誰說喝茶就一定會失眠?飲茶其實有助於睡眠!

也不是隻有現在的人追求養生,只是養生的概念越來越被植入人心,也越來越被受到重視。可也是許多養生之人作出的行動卻是最不養生的,比如頻繁熬夜、失眠等。

誰說喝茶就一定會失眠?飲茶其實有助於睡眠!

我們都知道不熬夜,保證充足的睡眠是養生最好的方式,同時也是最廉價的方法。當然了,人人都想有良好的睡眠,都不想失眠,如何做?喝茶嗎?

眾所周知,茶在某個定義上,是被定義為提神的飲品之一。在茶葉中,含有一種物質“咖啡鹼”,它呢,是一種天然的神經興奮物質。如果在大腦本來該休息的時間內飲入強行進行干預大腦休息“提神”,只會讓大腦增加更多的疲累感,這疲累感會導致失眠。有許多明智的茶友,因為擔心自己的睡眠會受到影響所以在晚上來臨時,是拒絕喝茶,或者可以說是不敢喝茶的。

誰說喝茶就一定會失眠?飲茶其實有助於睡眠!

用錯誤的方式喝茶不可取,晚上喝茶無論是哪種茶,都需要控制量,因為咖啡鹼代謝出人體外,需要相對較長的時間。除卻茶的提神興奮作用外,也會導致睡眠的中斷——起夜,這同樣也會使得再次入眠困難,所以,晚上飲茶,適量就好。

除了控制飲量之外,還需要選擇合適的茶,在六大類的茶品類中,當屬白茶舒緩神經的效果要明顯的多,幹茶表面有較多白毫的茶葉安神效果尤為更好,白毫中含有一定量的氨基酸,而這個是咖啡鹼的對頭,所以白茶同時具備了提神和安神的功效,奇特的是這兩種功效並不會衝突。

誰說喝茶就一定會失眠?飲茶其實有助於睡眠!

除了這些之外,也要控制飲茶的時間,小約建議儘量是睡前2個小時飲用一杯淡淡的白茶更為適宜,一般這個時候,茶中的咖啡鹼基本上被代謝,而茶氨酸的安神作用會開始生效,有助於安眠。

誰說喝茶就一定會失眠?飲茶其實有助於睡眠!

我們應該學著在正確的時間做正確的事情,高質量的睡眠有助於第二天的精神恢復,是維持良好的精神狀態、基本養生的法寶,所以除了飲茶有助於睡眠外,不妨在臨睡前關閉手機,看一看書,讓大腦慢慢安穩下來,也是有助於睡眠。

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