“閃腰”的家庭自療法
前屈後伸法—兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各 5次...
More Detail或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血執行不暢,區域性疼痛不適,動作明顯受限等...
More Detail因此久坐的人群也成為了閃腰的高發人群,解決的辦法就是在久坐後,間隔一段時間進行適當的活動,就能明顯改善肌肉的緊繃狀態,促進區域性的血液迴圈,改善肌肉的血供,避免發生閃腰...
More Detail人在負重活動或體位變換時,腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當腰部扭轉或肌肉驟然收縮時,可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫,即為急性腰部扭傷...
More Detail黎明晨雞叫百鳥昏睡巢君在四好路上跑冬末初春晨練好村中人稀無車跑路靜靜 天佛曉跑步注意莫閃腰一眼眺望黃河東流去天空少飛鳥憶昔日少年如今半百不顯老行中勤寫作記錄眼前所見回憶過往雲煙遠處看山 山沒變目下聽水 水依舊能讓人為之振奮的是硬化的田間道路...
More Detail