這套瑜伽,讓你的核心力量都不再缺失!| 每天一套,讓你健康成長!
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這套瑜伽,讓你的核心力量都不再缺失!| 每天一套,讓你健康成長!

1、樹式山式站在墊子的中間,雙腳分開與骨盆同寬,膝蓋腳趾朝向正前方,重心移到左腳上,彎曲右膝蓋抬右腳向上,右腳掌放左大腿內側,腳趾朝地面調整骨盆端正,脊柱立直吸氣,雙手胸前合掌呼氣,沉肩保持5到8組呼吸後換腳反側練習在山式中找不到腿部發力的...

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