她是最美的健身達人,顏值和身材都線上,運動讓她變得更加堅強更強
腹部訓練計劃動作一:屈膝卷腹動作要領:平躺在地面,雙手放在頭兩側的頸部,雙腿和頭抬起,隨後腰部用力,雙腿和上身向內運動收縮,然後再同時伸展開...
More Detail腹部訓練計劃動作一:屈膝卷腹動作要領:平躺在地面,雙手放在頭兩側的頸部,雙腿和頭抬起,隨後腰部用力,雙腿和上身向內運動收縮,然後再同時伸展開...
More Detail動作三:俯撐左右移動動作要領:雙手分開與肩同寬,手掌支撐在地面,雙腳放於沙發上,腰腹收緊,使身體平行地面,不能踏腰翹臀,收緊腹部保持身體穩定,然後手腳並用向一側移動到沙發一端,再移動到另一端,一組來回移動10次,重複4組...
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