腹肌練習,男女通用
懸垂舉腿是很好的刺激下腹部的訓練動作,但是對於上肢力量較弱、核心穩定性差的女生來說,要麼掛不住自己的體重、要麼前後晃動,做這個動作還是非常吃力的,如果這樣勉強做下來,腹肌的刺激效果往往不理想...
More Detail懸垂舉腿是很好的刺激下腹部的訓練動作,但是對於上肢力量較弱、核心穩定性差的女生來說,要麼掛不住自己的體重、要麼前後晃動,做這個動作還是非常吃力的,如果這樣勉強做下來,腹肌的刺激效果往往不理想...
More Detail如果核心力量不足往往會導致練腹效果比較差,所以我們今天就來分享一組腹部訓練動作,能夠幫助強化腹部核心提升核心穩定性,能夠幫助改善訓練效果...
More Detail動作1兩頭傳球 10-20次動作2雙腳擱球俯撐收膝10-20次動作3左右交替側提膝10-20次動作4仰臥交替舉腿10-20次動作5懸垂提膝收腿10-20次動作6雙臂支撐懸垂提膝10-20次相信經過一段時間的訓練後,你將會擁有一個平坦的小腹,...
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