關於練腹的幾個問題
脂肪分子在肌肉組織之上,過量的脂肪會覆蓋住肌肉,無法讓你的腹部線條凸顯出來,想要練出好看的腹肌線條,我們一定要控制體脂率範圍,減掉腹部贅肉...
More Detail為了分解腰腹贅肉,我們要控制每天的熱量攝入低於身體總代謝值,三餐應該選擇一些低卡、飽腹感強的刮脂食材,建議你可以多吃一些冬瓜、芹菜、苦瓜、生菜、絲瓜、西藍花、番茄、黃瓜、白菜之類的食物,儘量保持低油鹽烹飪,才能避免食材熱量飆升哦...
More Detail其動作分解,首先,身體站直,雙手拿健腹輪,並面朝牆壁,然後將拿好的健腹輪,平舉貼在牆壁,且沿著牆面向上反覆推動,並在推動的過程中盡力去伸展...
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