關於戰士一式的傳說
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關於戰士一式的傳說

關鍵腰部挺直,這個體式摺疊點在骶骨區域,不是腰椎,如果從側面看過去,腰椎前凸很多,那就是練錯了,會腰疼,停在這個位置一分鐘左右,慢慢呼吸然後前面的左大腿骨最外旋外展,有點類似於開啟膝蓋彎曲腿的動作,讓腿部往下沉,到這裡體式就基本完成了,好好...

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