自我提升 篇十五:你之所以健康,還真得感謝負能量

作者:向上有陽光

很多人對負能量唯恐避之不及,希望一切壓力、焦慮和痛苦遠離自己,希望自己的人生美滿,萬事順意。然而人生不如意事常八九,我們總會無可避免地經歷各種各樣不如意的事,如失業、失戀、疾病等等。

我們只知道這些負能量會讓我們痛苦和焦慮,卻不知道這些負能量對維持我們的身心健康有著積極的意義。

那麼,負能量究竟有什麼好處呢?

首先,來看看第一種常見的負能量——壓力。

斯坦福心理學教授凱利·麥格尼格爾用8年的時間追蹤調查3萬人發現,那些認為壓力有害健康的人經常失眠、內分泌失調,並且誘發癌症、心臟病,其風險增加43%。

那些能夠承受很大壓力,不認為壓力有害的人,患病風險並不會升高, 甚至比壓力較小的參與者風險更低。

自我提升 篇十五:你之所以健康,還真得感謝負能量

研究表明,壓力會產生催產素保護心血管功能,幫助血管應對壓力時保持放鬆,激發大腦的社交功能,讓人渴望與朋友和家人接觸和擁抱。

由此可見,有害的不是壓力本身,而是認為“壓力有害”的想法。改變思維,接納壓力的存在,思考應對壓力的方法,慢慢地就可以自如地應對壓力。

自我提升 篇十五:你之所以健康,還真得感謝負能量

其次,我們來看看第二種常見的負能量——焦慮。

我們經常會有各種各樣的焦慮,比如高考前一夜失眠;第二天就要交的稿子卻一個字也沒寫;2022年就要過完了,年初定下的目標 還有一大半沒實現……

然而,不知你是否發現,焦慮卻能讓人擁有更好的專注力。它能讓人心無旁騖地專注於手頭上的事情。

心理學家發現,能否利用好焦慮的關鍵在於我們平時的練習和準備是否充分。在同樣焦慮的情況下,平時認真做準備的人一定比得過且過的人做得要好。

自我提升 篇十五:你之所以健康,還真得感謝負能量

最後,讓我們來看看第三種常見的負能量——痛苦。

我們無可避免地會遇到一些痛苦,這些痛苦讓我們身心俱疲,甚至厭世自閉。

可是,痛苦卻有著重要的積極意義。

實際上痛苦能夠為人們提供更強烈的行為動機、促進雙方建立深層連結、提醒我們重構認知。

比如我,當兒子確診為孤獨症譜系障礙時,我真的痛苦和焦慮。然而這些焦慮和痛苦並不能讓孩子立即開口說話、改善症狀。

於是我開始關注孩子本身,積極學習和尋找與孩子進行有效互動的方法,比如一起看繪本、一起玩遊戲、共同關注,經常擁抱親吻孩子,嘗試著去理解孩子,帶著善意去解讀他對世界的認知方式等。

自我提升 篇十五:你之所以健康,還真得感謝負能量

當我開始接納孩子的原本的樣子時,我發現孩子並非對外界沒有慾望,相反,他的慾望很強烈,只是還沒有找到與這個世界產生有效連結的方法。雖然他是個來自星星的孩子,在地球水土不服,但是他一直在努力學習地球人的語言,努力尋找地球人進行溝通的方法。

當我帶著愛去和孩子互動的時候,我發現孩子是一個很善良很活潑的人,他會主動地幫我扔垃圾,提東西,甚至給我拿鞋子。

我一直堅持記錄孩子成長的點點滴滴,看著這些記錄,我能看到孩子成長的過程,知道目前的干預方法是正確且有效的。

當他對我說“媽媽,我愛你”的時候,我知道一切都值得。

寫在最後

社會心理學家費斯汀格指出,生活中的10%由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。

其實無所謂正能量和負能量,我們無法阻止事情的發生,但是我們能夠轉變思維,改變看待事情的方式和態度。以一種積極的心態看待所謂負能量的時候,就可以收穫積極的結果。

圖片來自網路,侵刪。

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