長時間看電腦手機,藍光真的會危害眼睛嗎?

長時間看電腦手機,藍光真的會危害眼睛嗎?

藍光對視網膜的損害

如果撇開“長時間看電腦手機”,單純討論“藍光真的會危害眼睛嗎”,答案是肯定的:

藍光的確對眼睛感知視覺訊號的視網膜具有損傷作用。

這一點,早在1960年代就已經被科學家透過動物實驗得到了證實。

我們知道,人類眼睛可以感知到的廣譜範圍極其有限,僅限於波長在400-780奈米之間,被稱為可見光。

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可見光,連同波長在400至100奈米的紫外線,和波長在780nm至1毫米的紅外線統稱為光輻射,是整個電磁輻射譜中的一部分。

藍光是可見光光譜中波長最短,能量最高的光輻射。

光輻射作用於生物體,能量被吸收可以引發生物學效應。

光輻射的生物學效應主要有兩種:

熱效應

,是由於光輻射的能量被吸收轉換成分子運動動能所致,表現為物體溫度的升高,產生所謂光熱效應(photothermal effect)。

曬太陽或者烤火,我們會感覺到溫暖,就是光熱效應作用的結果。

光化學效應(Photochemical effects)

,是輻射能透過激發物質最外電子躍升到到更高能級軌道引起的原子或分子的激發。

這種激發光化學效應的光輻射要求特定波長範圍內;而與之相匹配,可以吸收這部分能量的是特定化學結構的物質集團,被稱為髮色團。

髮色團吸收的能量一部分可以透過發射熒光或作為熱量耗散丟失;另一部分被用於光化學反應——某些化合物透過吸收這部分能量轉化成化學活性物質,比如各種自由基和活性氧。

這些化學活性物質在體內會一些生物效應,比如造成物質損傷。

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而藍光對眼睛視網膜的損傷就是透過光化學效應實現的。

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藍光導致視網膜損傷的第一個證據是,在1965年有科學家意外地發現白化病患者視網膜暴露在自然光下幾個小時就可以造成不可逆性損傷。

這種損傷的光線強度比產生熱效應所需的強度低著幾個數量級。

後來的研究逐步揭開了視網膜這種非熱損傷的原因和機制,是由於短波藍光透過光化學效應在視網膜激發氧自由基等光化學物質的結果。

撇開劑量談毒性就是耍流氓

但是,研究也發現,光導致的非熱視網膜損傷除了具有波長依賴性,同時依賴於所接收的總的照射劑量。

這也就意味著損傷取決於光強度和暴露時間。

同時,研究也發現,這種損傷具有累積效應,較低強度光線較長的曝光的損傷可以不斷累加。

也就是說,單純從概念上講,藍光的確有可能造成視網膜損害。

但是,與大多數生物學效應一樣,如果撇開劑量談毒性就都是耍流氓。

長期暴露於陽光與年齡相關性黃斑變性

有關視網膜藍光損害的結果主要來自於動物實驗研究。

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流行病學研究提供的有關太陽暴露與視網膜病變之間關係的結果,是藍光視網膜損害主要的人類研究證據。

由於這種研究受到多種因素的影響,結論並不一致。

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在醫學上,長期暴露於日光可能導致的視網膜變性損傷被稱為年齡相關性黃斑變性。

需要積累多大的太陽藍光能量才會導致年齡相關性黃斑變性呢?

一項著名的研究顯示,如果從少年期開始每天至少暴露在太陽下 5小時以上,等到30多歲就可以檢出年齡相關性黃斑變性的跡象。

如果戴太陽鏡或寬簷帽可使這種傷害風險減低50%。

那麼,長時間看電腦或手機,需要多長時間才可能“累積”出藍光導致的視網膜損傷呢?

由於手機和電腦顯示屏的光照強度只有100到500照度(“勒克司”),僅相當於陰天室外的光照強度;最高不可能超過1000勒克司,即電視臺演播室內的光照強度。

在這個光照強度下,假設每天連續看10個小時,要想被“照出”視網膜黃斑變性,恐怕需要幾萬年的時間。

試想,你覺得人會因為經常在陰天進行戶外活動而受太陽光中的藍光照射發生視網膜黃斑變性嗎?

關燈看手機電腦更容易發生視網膜損害?

長時間看電腦手機,藍光真的會危害眼睛嗎?

很多人,包括一些專家會產生出這種想法真的非常奇怪。

道理很簡單,電腦或手機屏的光照和藍光強度會因為關燈或者在夏日中午的驕陽下看而改變嗎?

當然不會。

關燈看手機或電腦,與在夏日中午的驕陽下看,眼睛受到的藍光照射強度並沒有明顯差別。

有人會說,黑暗處看手機電腦,瞳孔會擴大,進入眼睛的光線自然更多。

但是,這些人似乎忘記了一點,即使關燈,你看的也是發光的手機或電腦螢幕,而不是深邃的暗夜,瞳孔一樣會因為“對光發射”而縮小而不是放大。

關燈看手機或電腦對眼睛的影響主要在於更容易造成視疲勞,同樣不會導致任何實質性損害。

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