工作與生活的平衡:真正讓我們開心的事情可能會讓你大吃一驚

在我們的社會中,找到正確的工作與生活的平衡絕不是一個新問題。但是大流行加劇了兩者之間的緊張關係,工人們越來越關注工作的性質、意義和目的,以及這些是如何影響他們的生活質量的。

研究表明,到2021年,人們正以創紀錄的數量離開或計劃離開他們的僱主——一種“偉大的辭職”似乎是由這些反思促成的。但是,如果我們都重新考慮工作在我們生活中的位置和方式,我們應該瞄準什麼?

工作與生活的平衡:真正讓我們開心的事情可能會讓你大吃一驚

很容易相信,如果我們不需要工作,或者我們可以工作更少的時間,我們會更快樂,過著以各種健康和不健康的形式享受享樂體驗的生活。但這並不能解釋為什麼一些退休人員會選擇自由職業,而一些中獎者會直接回去工作。

實現完美的工作與生活平衡,如果有這樣的事情,不一定是修改我們的工作時間、地點和方式——這是一個我們為什麼工作的問題。這意味著瞭解幸福的來源,這些來源對我們來說可能並不那麼明顯,但在大流行的過程中已經悄悄進入我們的視野。

努力找到更好的工作與生活平衡是值得的。工作始終與我們的福祉呈正相關,並且構成了我們身份的很大一部分。問問自己你是誰,很快你就會訴諸於描述你的工作。

我們的工作可以為我們提供一種勝任感,這有助於幸福。研究人員已經證明,不僅勞動會帶來認可,而且當這些感覺受到威脅時,我們特別會被需要付出努力的活動所吸引——通常是某種形式的工作——因為這些展示了我們塑造環境的能力,證實了我們的身份有能力的人。

工作與生活的平衡:真正讓我們開心的事情可能會讓你大吃一驚

在我們寧願選擇休閒的情況下,工作似乎也能讓我們更快樂。一系列巧妙的實驗證明了這一點,參與者可以選擇空閒(在房間裡等待15分鐘以開始實驗)或忙碌(步行15分鐘到另一個場地參與實驗)。很少有參與者選擇忙碌,除非他們被迫步行或有理由(被告知另一個地點有巧克力)。

然而,研究人員發現,步行15分鐘的人最終比等待15分鐘的人更快樂——無論他們有選擇還是巧克力或兩者都沒有。換句話說,即使您認為自己更願意閒著,忙碌也會帶來快樂。動物似乎本能地明白這一點:在實驗中,大多數人寧願為食物工作而不是免費獲得。

幸福感

工作與生活的平衡:真正讓我們開心的事情可能會讓你大吃一驚

工作或為任務付出努力有助於我們的整體幸福的想法與幸福的心理概念密切相關。這是我們從最佳功能和發揮潛力中獲得的幸福。研究表明,工作和努力是幸福的核心,這解釋了你在完成一項艱苦的任務時感到的滿足和自豪。

在工作與生活平衡的另一邊是享樂幸福,它被定義為存在快樂等積極情緒,而悲傷或憤怒等消極情緒相對稀缺。我們知道享樂式的幸福提供了經驗性的身心健康益處,而休閒是追求享樂式幸福的好方法。

但即使在休閒領域,我們對忙碌的無意識傾向也潛伏在背後。一個最近的研究已經表明,真的有這樣的事情太多空閒時間-和我們的主觀幸福感確實開始下降,如果我們有五個多小時的這一天。在海灘上度過輕鬆的日子似乎並不是獲得長期幸福的關鍵。

這或許可以解釋為什麼有些人喜歡在閒暇時間花費大量精力。研究人員將此比作編寫一份體驗式簡歷,對獨特但可能令人不快甚至痛苦的經歷進行抽樣——在極端情況下,這可能是在冰旅館過夜,或參加耐力沙漠比賽。參與這些“休閒”形式的人通常會談論實現個人目標、取得進步和積累成就——所有這些都是幸福的特徵,而不是我們與休閒相關的享樂主義。

真正的平衡

工作與生活的平衡:真正讓我們開心的事情可能會讓你大吃一驚

這種取向與幸福研究領域的一個新概念相吻合:豐富多樣的體驗幸福是“美好生活”的第三個組成部分,除了享樂和幸福。

在九個國家和數萬名參與者中,研究人員最近發現,大多數人(每個國家超過50%)仍然更喜歡以享樂為代表的幸福生活。但大約四分之一的人更喜歡以幸福為代表的有意義的生活,一小部分人(每個國家約有10-15%)選擇追求豐富多樣的體驗式生活。

考慮到這些不同的生活方式,也許持久幸福的關鍵是考慮哪種生活方式最適合您:享樂、幸福或體驗。大流行後的真正平衡不是在工作與生活之間進行,而是在這三種幸福來源之間取得平衡。

頂部