爬山、旅遊?先注意你是否患有扁平足

爬山、旅遊?先注意你是否患有扁平足

五一小長假期間

很多人選擇在居住地周邊旅遊

爬爬山

散散步

欣賞春天的繁花新葉

爬山、旅遊?先注意你是否患有扁平足

可有些人就發現

自己怎麼走一會兒路就腳疼呢?

其實

這有可能是扁平足在作怪

爬山、旅遊?先注意你是否患有扁平足

如何判斷是否扁平足?

除了去醫院檢查外,該如何初步自我篩查呢?

告訴大家兩個簡單的方法:

方法一:

站立直視法,看是否有足弓。

這裡要提醒必須是讓接受檢查的人呈站立姿勢,其他人從旁邊觀察。如果接受檢查的人不是呈站立姿勢,而是抬起腳來觀察腳掌,這樣因為不負重,有部分扁平足(如姿勢型扁平足)往往會被漏檢。

方法二:足印檢查法

——在深色地板或不吸水的地面,用足底沾水或白粉印記,觀察足底印記的形狀。

如何預防扁平足?

在學步前期,建議孩子赤腳行走。

在學步初期,應該穿著硬底鞋以保護足弓,預防扁平足的發生,很多家長認為孩子應該穿軟一點的鞋子才舒服,這其實不利於學步期孩子足部的發育。

學習練習用足底外緣著地行走,避免足部長期處於一種姿勢,防止足部疲勞,適當的跑跳動作有助於鍛鍊足部肌肉,減輕韌帶負擔;不宜穿有跟的鞋,特別是穿高跟鞋!

爬山、旅遊?先注意你是否患有扁平足

扁平足應如何鍛鍊?

除了以上預防方法外,所有的扁平足都可進行功能鍛鍊,如用足蹠行走、足尖寫字、足趾夾毛巾、屈蹠運動、提踵外旋運動等。

姿勢性和大多數痙攣性平足症可以透過理療、按摩、加強足內外在肌鍛鍊,以及穿矯形鞋或足弓墊來矯正或改善。

經過上述鍛鍊仍然無法達到滿意效果的患者,建議儘早醫院就診,確定治療方案,尤其是學齡初期(7-9歲)扁平足不能改善者,建議及早進行微創治療,若學齡初期的扁平足得不到糾正,成年後會慢慢發展成僵硬性扁平足,必須接受複雜的開放手術才能解決。

爬山、旅遊?先注意你是否患有扁平足

終審:郝文娟 複審:

畢平

初審

鐵雲麗

編輯:張伯昭 陳心怡

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