2021年67.38%的人會經常午休,你“拖後腿”了嗎?

開工啦開工啦~

美國人幾乎很少午休,但是午睡在中國卻習以為常。

畢竟

「中午不睡,下午崩潰」。

事實上,在遙遠的古代,我國就已有午睡的相關記載。午間小睡,古人稱之為午枕、午夢、晝寢等。

古代文人雅士似乎更有午睡的習慣,

白居易有詩云“曖昧斜臥日曛腰,一覺閒眠百病消”,陸游亦提到“苦愛幽窗午夢長,此中與世暫相忘”。

2021年67.38%的人會經常午休,你“拖後腿”了嗎?

iiMedia Research(艾媒諮詢)資料顯示,有

67.38%

的人會經常進行午休,30。49%的人偶爾會有午休的習慣,但也有

2.13%

的受訪者因為各種原因不進行午睡。

其中,一二線城市群體具有午休習慣的比例較三四線城市群體更高;

白領

等工作者有午休習慣的比例較高。

我們為什麼這麼喜歡睡覺呢?想要睡得好有什麼方法嗎?

01

午睡的好處

有人說,人生如果能做好這三件事,你就成功了一大半。哪三件事呢?

說話;吃飯;睡覺。

2021年67.38%的人會經常午休,你“拖後腿”了嗎?

其中睡覺這件事做得好,你會擁有充沛的精力做更多的事情。午睡都有哪些好處呢?

1. 改善眼部疲勞,預防近視

身處21世紀的我們,不管是工作還是學習,或者是生活,都離不開電子產品,長時間讓眼睛對著電子產品,導致眼睛又幹又澀。

而中午閉眼小睡一會,

眼球睫狀肌

就像得到了「中場休息」,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。

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2. 放鬆大腦,增強記憶力

經過一上午的工作和學習,大腦已經很疲乏了。

根據詳細研究得出,

人在集中精力進行思考的時候,每分鐘消耗1.5卡路里的能量,

是平時放鬆時的十五倍!也就是說,我們的大腦,是我們身體能量消耗的「大戶」。

午睡可以讓大腦得到短暫的休息,不僅可以將碎片化的記憶,整理成具有網路結構的記憶,還能在睡眠過程中將資訊從短期記憶轉化成長期記憶。

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3. 減少心腦血管疾病

研究表明,每天

午睡30分鐘,

人體內激素分泌會更平衡,心血管系統疾病發病率也可以減少

30%,

還能輔助

降低血壓。

另外,一項涉及2。4萬參試者的研究發現,經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。

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4.養肝腎

中醫認為,人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要:

午時和子時。

(午時是指上午11點到下午1點,子時是指晚上11點到凌晨1點)

子時對於養肝很重要,而午時陽氣最盛,午時睡覺可以養腎陽,肝腎同源,養好了腎,也有助於肝臟功能的正常發揮。

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02

為什麼中國人喜歡睡午覺?

在美國待過的網友說:“我經常懷疑美國人的身體是鐵做的,我在加拿大實習的期間,從來沒見過他們午休,問他們困嗎?他們說抽半個小時煙就好了……”

看到這裡你是不是想:

花半個小時去抽菸是腦子壞掉了嗎?拿這半個小時睡個午覺它不香嗎?

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總結一下中國人喜歡睡午覺的原因:

1)飲食習慣

中國人講究「早餐吃好、午餐吃飽、晚上吃好」,因此午餐會攝入面、米飯這類碳水化合物比較高的食物,這樣直接就會

導致血液中的血糖上升,頭部的血量減少

出現犯困的現象。

美國人的午餐則以三明治、蔬菜、水果為主,其中的碳水化合物含量少,而且他們經常會喝咖啡,所以就沒有那麼容易犯困。

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2)文化認同差異

美國人普遍認為中午睡覺是身體不好的表現,

如果在工作場所或者公共場合看到他人睡覺,會被嘲笑的。

因此,他們中午如果犯困,就會到戶外走走或者在辦公室聊天。

我們中國非常認同午休,從幼兒園開始就培養午睡的習慣,以前不睡覺還得挨罰。

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圖源網路

3)氣候原因

中國大部分地區的緯度比美國低,氣候比美國溫暖得多,尤其到了夏季,中午的時候外面酷暑炎熱,經過一上午的勞作就很容易犯困,因此更容易睡著啦。

午睡這麼重要,怎樣才能收穫一個良好的午睡呢?

03

這樣午休睡得更好

1.改變睡姿

很多人午睡時還是趴著睡,趴著睡容易血液流通不暢,導致手麻、腳麻,如果辦公室的區域足夠寬敞,可以買一張

摺疊床,

記得買一條毛毯或者空調被,以免著涼。

如果沒有條件睡在床上,那就買一個合適的抱枕,枕著沒有那麼難受。

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2. 藉助耳塞、眼罩

辦公室如果有人打呼嚕那簡直就是災難,一個人可以讓整個辦公室的人都沒法睡覺,他自己倒是睡得很香,而且你又不能不讓人家睡。

這種情況可以考慮買一副

耳塞,

海綿材質的,可以很好的隔絕噪音。我親自試過,戴上之後同事正常跟我說話,我只能看見他的嘴唇在動。

佩戴時注意先把空氣擠掉,再塞入耳內,這樣海綿回彈時可以很好地適應你的耳朵大小隔絕噪音。

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另外就是如果辦公室光線太亮,也會影響午睡的狀態,眼罩可以很好的解決這個問題,不過一開始戴眼罩睡覺可能會不舒服,需要一段時間適應。

3. 睡前保持心情平靜

有的人喜歡在中午的時候打遊戲,這樣很容易讓自己的心情處於激動的狀態,導致午睡時間到了還沒有睡意,結果眯了一會眼睛又要上班了。

吃完飯後可以在站一站,和同事聊聊天,或者刷會朋友圈,

看看公眾號,

比如:亮健好藥房。

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4. 租賃午睡空間

因為龐大的午睡需求,共享經濟也開始滲透到該領域並激起了不小的浪花。且因午休方式以及潛在風險的限制,現在租賃午休場所的形式逐漸興起。

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總的來說,午睡是一個好習慣,充分的實踐證明,一個良好的午睡後,下午的工作狀態和學習狀態都會提升。

有沒有人跟我一樣,腦子最清醒的時候是下午,而不是上午?

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