打鼾代表睡得香?這個誤解太深了!細數打鼾所帶來的危害

在生活中

很多人都有睡覺打鼾的情況

人們會把打鼾當成睡眠好的代名詞

然而事實並不是這樣

打鼾非但不是件好事

不重視甚至會影響身體健康

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常德市第四人民醫院專家教您如何正確緩解打鼾的情況

人為什麼會打鼾?

打鼾代表睡得香?這個誤解太深了!細數打鼾所帶來的危害

打鼾的直接原因是患者熟睡後軟顎與咽側肌鬆弛,使軟顎下沉,舌根後退及氣道不暢引起氣流顫動而產生。

那麼,引起打鼾的具體原因有哪些呢?

1、氣道狹窄:有些人會經常打鼾,是因為氣道狹窄,而很多原因會引起氣道狹窄,比如說氣道先天性發育不足就會引起鼻炎腺樣體肥大,這些疾病也會引起氣道狹窄而打鼾。

2、肥胖:在生活中很多人都有肥胖的症狀,因為身材肥胖會堆積很多的脂肪,睡覺的時候咽喉部就會容易堵塞導致呼吸不暢,引起打鼾。

3、睡姿:如果枕頭過高或過低,導致睡眠姿勢不正確,呼吸道不順暢,都會引起打鼾的情況。

4、酒後:在喝完酒之後也會打鼾,因為我們的咽喉部位的肌肉變得比較鬆弛,也會增加打鼾的機率。

打鼾的危害有哪些?

打鼾代表睡得香?這個誤解太深了!細數打鼾所帶來的危害

1、打呼嚕是一種疾病的表現,最常見的是睡眠呼吸暫停綜合徵,這是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。

2、由於睡眠時頻繁出現呼吸暫停,直接導致體內缺氧,患者很難進入熟睡狀態,嚴重影響正常休息。

3、由於機體長時間缺氧,可導致嚴重的低氧血癥,對人體各個生理系統產生不同程度的危害,嚴重時甚至會危及生命。

4、影響到肺、體迴圈,則會出現心律失常、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病。

5、影響到中樞神經系統,容易形成腦缺血、腦出血發作;影響到內分泌系統,容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

如何緩解打鼾的情況?

打鼾代表睡得香?這個誤解太深了!細數打鼾所帶來的危害

1、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂,尤其是睡前飲酒。

2、胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道塌陷,導致打鼾。

減肥後脖子上的脂肪減少,打鼾症狀便會有所緩解。

3、對於打鼾一族,可以採取側臥位睡眠姿勢,以右側臥位為宜,避免舌頭和軟顎下墜,阻塞呼吸道引起打鼾。

4、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。

睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

5、養成良好的作息習慣,規律作息、早睡早起等好的生活習慣,也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。

湖南醫聊特約作者:常德市第四人民醫院 骨科三病區 王譽霖

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