有這麼一群人,不管年長還是年輕,都特別怕冷,只要氣溫一降,無論捂得多嚴實,手和腳都難以暖起來。
可憐的小編就是這類人,晚上躺進被窩好久,腳還是冰如生鐵。我是真的很苦惱啊!
直到前些天,有位學醫的朋友告訴我:想要緩解手腳冰涼,那就多泡腳啊!
並且推薦了一個泡腳方:
肉桂煮水泡腳!
具體方法:
肉桂涼水下鍋,水開後再煮10分鐘左右,放至溫熱即可泡腳。每次泡20~30分鐘即可。
關於泡腳盆的材質沒什麼講究,唯一要注意的是選擇高一點的盆,或者用桶泡腳,效果才好。
還可以試試這些方法:
01
手腳冰涼揉陽池穴
手腳冰涼的原因大多是氣虛、氣滯、陽氣不足造成的。這也是中醫所說的“陽虛”,每天堅持按摩陽池穴,可迅速暢通血液迴圈,溫和身體,不妨試一試。
陽池穴位於我們手背的手腕之上,位置正好在手背間骨的集合部位。按摩時間要長,力度要緩。兩手交替按摩。
02
每天吃三片醋泡生薑
生薑性熱,是補陽氣的最好食材,吃生薑最好的方式就是醋泡姜。
買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然後用米醋沒過生薑,泡上三天就可以吃了。還可以放點紅糖,紅糖也能補充陽氣,而且酸酸甜甜的,非常好吃。
不過要注意,醋泡生薑平時最好放冰箱裡冷藏,不容易壞。醋泡姜一定要在早飯時吃。
03
多吃富含鐵的食物
如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,就會怕冷。
所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體抗寒能力。
04
穿全包圍的棉拖鞋
要想腳不冷,保暖非常重要。
在家換拖鞋時,建議穿一些全包圍的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,腳後跟露在外面,整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了,整個人就會暖起來。
05
鞋襪都不要穿得太緊
鞋、襪都不要穿得太緊,襪子也不要過厚過緊,不僅影響血液迴圈,還易導致腳出汗,從溫暖的室內走入寒冷的室外時,鞋內溼氣遇冷後,雙腳會感覺更冷,而相對寬鬆的襪子則能透氣。
06
多走走路
中醫認為“動則生陽”,多運動多鍛鍊,能緩解手腳冰涼的症狀。
首要推薦的運動就是快走。每天上、下午各走40分鐘,速度每分鐘100步,運動量合不合適要看心率,用170減年齡的差數就是運動時允許達到的最大心率。
如果手涼,還可以增加上肢活動:甩臂、舉啞鈴等。
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