夏天“養心”,要預防脫水?還要記住兩少,二多,三勤

夏天晝長夜短,夏天天氣炎熱,雨水多,空氣溼熱,讓人感到悶熱、煩躁、睏倦、不安。雖然說夏天天氣很熱,讓人很難受,但是夏天也是一個養生的好季節。

中醫認為夏天對應五行中的“火”,而火對應的又是心臟。四季養生中:“春適宜養肝、夏適宜養心、秋適宜養肺、冬適宜養腎”,所以說夏天就要注意養好心臟。

夏天“養心”,要預防脫水?還要記住兩少,二多,三勤

夏天氣悶熱,有一種像“熱鍋上的螞蟻”的感覺,稍微一動就會出汗,更有甚者,吃一餐飯,汗不停地往下流,出汗多,身體內的水分也流失的比較快,如果不及時補充,就會導致機體缺水。如果血液中的水分減少了的話,使血液變黏稠,容易引起血栓。所以夏天養心要預防脫水,要養成多喝水的習慣,不要等到口渴了再去喝。

夏天養心,要預防脫水?還要記住兩少,二多,三勤!

兩少——少喝冷的

夏天天氣炎熱,有不少人喜歡買冰水喝,有的人甚至自己去冰一些水或者冰激凌,雖然說喝下去讓人感覺一會舒服,但是不僅傷害到我們的胃,更嚴重的會傷害到我們的心臟。因為,冰水會使心血管收縮,引起心肌缺血,就有可能會傷害到心臟。

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兩少——少吹冷空調

最近天氣炎熱,就有很多人受不了這種熱,就把空調打開了,一個晚上吹著空調睡覺,有的把空調開到了最低16度,雖然身體是涼快了,但是長時間吹冷空調,免疫力會降低,身體不能很好的抵抗疾病,所以最近感冒的人就比比皆是。

而且長時間吹冷空調,會溼邪之氣侵入身體,對心臟不利,嚴重的還會使心肌缺血,增加患心肌梗塞的機率。所以,本身心臟不好的人就要少吹空調。

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同時,建議吹冷空調的時間不宜過長,還要保持室內室外的溫度不要相差太大,一般等室內溫度降下來之後,把它定在26度左右,還可以把空調調到睡眠模式,這樣既省電,也能減少冷空調對身體的傷害,還能減少患心腦血管疾病的風險。

二多——多喝水

在日常生活中我們一定要養成多喝水的習慣,尤其是炎熱的夏天,不要等口渴了再去喝水,每天至少要保持在2000ml。

夏天喝水還有一些講究,除了少喝冰水,多喝熱水以外,還要記住一次性不要喝太多了,喝水時也不要太快,可以小口小口地慢慢飲。如果一次性喝水太多,或者過快,就有可能增加心臟負擔,誘發心臟疾病。

夏天“養心”,要預防脫水?還要記住兩少,二多,三勤

夏天多喝水可以促進身體中的血液迴圈,幫助心臟更好地補充血液和養分,對心臟健康起到了一定的作用。

二多——多喝蓮子茶

夏天一到,很多人會出現心火旺盛的現象,使人心很亂,不安定,晚上睡不好,夢還多,影響身體健康。這個時候可以用蓮子煮點粥喝,嫌麻煩的朋友,可以直接用蓮子煮茶喝。常喝蓮子茶,可以清心除煩、養心安神、呵護心臟健康。

三勤——勤拍手

經過一夜的休整,各個臟器慢慢甦醒,早上起來後,勤拍手,可以邊散步邊拍手,可以活絡臟腑經絡,在拍手時還刺激了勞宮穴,使心臟興奮起來。同時,中醫講十指連心,拍手時也刺激到了十個手指頭,可以更好地幫助養護心臟健康。

三勤——勤靜養

有的人一到夏天就容易發火,心情煩躁,這是因為夏天氣溫高,天氣炎熱,導致人情緒緊張,加劇了人們煩躁不安的情緒。

所以,夏天要多靜養,多保持心平氣和,多笑,讓躁動的心安靜下來。

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三勤——勤午睡

為什麼說夏天要勤午睡呢?本身夏天就是養心的季節,而中午11點到1點又是心經當令的時候,所以中午適合午睡。很多人說睡不著,其實吃完飯後,閉目養神一會,也是可以的,對養護心臟也起到了積極的作用。

注:圖片來自網路

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