開燈睡覺,患癌風險增加55%!甚至會發胖、抑鬱...必須引起注意!

聽說,很多人怕黑,晚上睡覺時必須要開著燈才能入睡。

因為,燈光會給人帶來一種安全感。

開燈睡覺,患癌風險增加55%!甚至會發胖、抑鬱...必須引起注意!

敲黑板!

但是,你知道嗎?夜間燈光也會對人體造成傷害。

2021年5月,權威雜誌《癌症》發表了一項關於夜間燈光的研究,這項大型佇列研究選取了464371名參與者,結果提示

夜間人工照明光線太強,甲狀腺癌風險可增加

55%

,且女性風險更高。

開燈睡覺,患癌風險增加55%!甚至會發胖、抑鬱...必須引起注意!

這是怎麼回事?接下來,就為大家解答。

瞭解什麼是褪黑素

大腦中有一個內分泌的器官,叫做松果體。主要的功能是在夜間當人處於睡眠狀態的時候,可以產生大量的褪黑色素。

所謂的褪黑素,其實是人類的松果體產生的一種向機體

傳達“夜晚”訊號

的胺類激素。

它具有如下的特點:

·

晚上23時至次日凌晨

分泌最為旺盛;

· 只要眼球一接觸光源

,如夜間燈光大開,或開燈起夜頻繁,

褪黑素的分泌就會被抑制

·

即便眼皮有部分遮住光源的效果,但只要開燈,眼球依然會感受到光源;

·

隨著年齡的增長,褪黑素的分泌也會隨之減少。

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缺乏褪黑素,會怎麼樣?

一旦褪黑素被抑制,有可能會引起:

1、失眠

褪黑素,是傳達“夜晚”訊號的激素,一旦它被抑制,機體接收到的睡眠訊號不足,勢必會影響整體的睡眠,導致人的

睡眠時間縮短、容易驚醒,甚至失眠。

2、增加患病機率

許多研究發現,

夜間光可以影響心血管系統、內分泌系統、神經系統。

過強光線可能導致肥胖、高血壓、血脂異常、痴呆、糖尿病、失眠等

夜間的人造光會破壞這些光週期訊號,

對人類和野生動物造成影響,包括睡眠中斷、生理壓力和增加心血管疾病的風險。

所以,習慣晚上開燈睡覺的人或者受到人造光線影響的人,由於褪黑素受到抑制,患病的可能性會高於常人。

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開燈睡覺還有更多的危害

具體來說,會造成:

1、增加抑鬱機率

有研究發現夜間接觸過多人造光可能導致抑鬱。

美國俄亥俄州立大學的研究人員利用老鼠實驗發現,待在24h有燈光照明房間裡的老鼠比有正常光暗迴圈房間裡的老鼠表現抑鬱。

2、患上眼疾

即便眼皮能阻擋一定的光線,但開燈睡覺時,眼球依舊能感覺到光線的存在。

這就使得睫狀肌一直處於緊張狀態,長期積累下來,容易導致

眼睛痠痛、流淚,甚至引起視力下降。

所以,為了自己的身體健康

(也為了減肥、省電),

睡覺時請關燈~

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應該怎麼迴避夜光燈?

1、減少家中臺燈、小夜燈、掛燈、壁燈等的照明時間。

2、規避室外的路燈、汽車燈等,家裡使用更加

遮光的窗簾

,也可以使用

眼罩

減少外界干擾。

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3、

睡前30分鐘至1小時,建議減少觀看電子產品,

如手機、平板、電腦、電視等,移走臥室中不必要的光源。

綜上

夜間燈光會影響

人體褪黑素的分泌

夜晚長時間使用強光

會對人體產生很多危害

所以

從今天晚上開始

大家儘量避免

夜間燈光的照射哦

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