聽說,很多人怕黑,晚上睡覺時必須要開著燈才能入睡。
因為,燈光會給人帶來一種安全感。
敲黑板!
但是,你知道嗎?夜間燈光也會對人體造成傷害。
2021年5月,權威雜誌《癌症》發表了一項關於夜間燈光的研究,這項大型佇列研究選取了464371名參與者,結果提示
夜間人工照明光線太強,甲狀腺癌風險可增加
55%
,且女性風險更高。
這是怎麼回事?接下來,就為大家解答。
瞭解什麼是褪黑素
大腦中有一個內分泌的器官,叫做松果體。主要的功能是在夜間當人處於睡眠狀態的時候,可以產生大量的褪黑色素。
所謂的褪黑素,其實是人類的松果體產生的一種向機體
傳達“夜晚”訊號
的胺類激素。
它具有如下的特點:
·
在
晚上23時至次日凌晨
分泌最為旺盛;
· 只要眼球一接觸光源
,如夜間燈光大開,或開燈起夜頻繁,
褪黑素的分泌就會被抑制
;
·
即便眼皮有部分遮住光源的效果,但只要開燈,眼球依然會感受到光源;
·
隨著年齡的增長,褪黑素的分泌也會隨之減少。
缺乏褪黑素,會怎麼樣?
一旦褪黑素被抑制,有可能會引起:
1、失眠
褪黑素,是傳達“夜晚”訊號的激素,一旦它被抑制,機體接收到的睡眠訊號不足,勢必會影響整體的睡眠,導致人的
睡眠時間縮短、容易驚醒,甚至失眠。
2、增加患病機率
許多研究發現,
夜間光可以影響心血管系統、內分泌系統、神經系統。
過強光線可能導致肥胖、高血壓、血脂異常、痴呆、糖尿病、失眠等
等
。
夜間的人造光會破壞這些光週期訊號,
對人類和野生動物造成影響,包括睡眠中斷、生理壓力和增加心血管疾病的風險。
所以,習慣晚上開燈睡覺的人或者受到人造光線影響的人,由於褪黑素受到抑制,患病的可能性會高於常人。
開燈睡覺還有更多的危害
具體來說,會造成:
1、增加抑鬱機率
有研究發現夜間接觸過多人造光可能導致抑鬱。
美國俄亥俄州立大學的研究人員利用老鼠實驗發現,待在24h有燈光照明房間裡的老鼠比有正常光暗迴圈房間裡的老鼠表現抑鬱。
2、患上眼疾
即便眼皮能阻擋一定的光線,但開燈睡覺時,眼球依舊能感覺到光線的存在。
這就使得睫狀肌一直處於緊張狀態,長期積累下來,容易導致
眼睛痠痛、流淚,甚至引起視力下降。
所以,為了自己的身體健康
(也為了減肥、省電),
睡覺時請關燈~
應該怎麼迴避夜光燈?
1、減少家中臺燈、小夜燈、掛燈、壁燈等的照明時間。
2、規避室外的路燈、汽車燈等,家裡使用更加
遮光的窗簾
,也可以使用
眼罩
減少外界干擾。
3、
睡前30分鐘至1小時,建議減少觀看電子產品,
如手機、平板、電腦、電視等,移走臥室中不必要的光源。
綜上
夜間燈光會影響
人體褪黑素的分泌
夜晚長時間使用強光
會對人體產生很多危害
所以
從今天晚上開始
大家儘量避免
夜間燈光的照射哦