【健康】高血壓患者的福利來了!這個保命的養生法你必須知道!

我,不到40歲,在和高血壓對抗

“我覺得我的身體和生活都出現了巨大的問題。”

“總是感覺心慌,腿發軟,一走路就希望有人幫我扶著地球。”

“頭上似乎頂著一座大山,渾身不自在。”

——36歲,A先生,從事網路技術行業的他最近在醫院查明病症,結果是得了高血壓。

在醫生的建議下,同時也是為了“保命要緊”,A先生提前開始“老年養生”,拒絕酒局、飲食清淡,開始修養平淡性格。

【健康】高血壓患者的福利來了!這個保命的養生法你必須知道!

現在高血壓逐漸年輕化,有些人甚至在20歲左右就得了高血壓病。儘管高血壓控制得好跟正常人一樣的,但是這仍是一種不可忽視的身體問題。

高血壓會怎樣?

血壓升高,心、腦、腎及全身血管會被損害,嚴重時發生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎衰竭、主動脈夾層等危及生命的臨床併發症。

心——生命重器

高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心率失常。

腦——身體指揮部

中國是腦卒中的高發區,每年新發腦卒中250萬人。高血壓是引起腦卒中、腦缺血最重要的危險因素。

腎——精力之源

長期高血壓,腎小球將增高壓力,造成損害和動脈病變,甚至導致腎功能減退,部分患者可發展成腎衰竭。

血管——身體的物流體系

高血壓患者大多伴有動脈粥樣硬化,下肢動脈因粥樣硬化發生狹窄或閉塞時,可出現間歇性跛行,嚴重者可有下肢靜息痛甚至潰瘍。

其餘身體部位如眼睛等,都將嚴重受到高血壓的危害。照顧好自己的軀體,是一門學問。

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高血壓如何形成?

一、肥胖

身體肥胖、超重的人,患上高血壓的機率會比較大。據有關資料統計,25歲—40歲的人群,肥胖者患上高血壓的機率要比正常體重的人高20%!高鹽、高糖、高油和高脂肪等不健康飲食習慣,會直接導致體重指數偏高!

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二、精神壓力大

“壓力山大”是當代年輕人自嘲的一句網路語言,然後在這句語言背後,透露出的是非常真實的生活焦慮。過去,會計、司機等職業人群壓力大,患高血壓比例較高。在社會轉型期的現在,精神壓力大已是非常普遍的現象。精神壓力過大易造成交感神經興奮,血管收縮,導致血壓飆升。

三、不良生活習慣

煙與酒、夜場與酒局,物質的繁榮讓眾多俊男靚女把精力揮霍給黑夜。所謂“越夜越精彩”,在這精彩的背後是對身體的透支。菸酒加速動脈硬化,堵塞血管;熬夜導致睡眠不充足,神經興奮導致血壓升高。

如何注意“降壓”?

——良好的生活習慣

高血年輕化,這是因為年輕人長時間熬夜、不健康飲食導致的,因此在預防高血壓方面一定要保障充足的睡眠,戒菸酒,平衡膳食、多吃蔬菜和五穀,適當減少鹽分攝入,養成良好飲食習慣。

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——科學飲水

飲用水的硬度與高血壓有密切關係。有研究表明,硬水中含有較多的鈣離子、鎂離子等,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺少這些物質,將會導致血管痙攣,進而引起高血壓。

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——釋放壓力與適度運動

高血壓與人的精神壓力有很大關係。在生活中,要學會釋放壓力,自己排解壓力,可以尋找一個愛好,也可以適當鍛鍊。進行一些溫和的運動效果更好,例如瑜伽、散步等等。

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