冥修,如何才能提高冥想的成功率

因為當下的社會發展變化的形勢所迫,什麼都在追求一種效率,尤其是越大的城市,對於工作效率的追求越高,那麼所有伴生的相應行業上,也對於效率有明顯的要求。在當今快節奏的時代,冥想這門心靈精神方面的技術活,也被要求上了,怎麼快速進入冥想,怎麼樣冥想能夠快點有效。方法肯定有,但是在講述這些方法之前,我想告訴你的是,面對自己內心的心靈精神時,順其自然的感覺,又何妨呢。不用刻意去追求快,也不用刻意追求慢,自然而然就好了。

冥修,如何才能提高冥想的成功率

當然在冥想過程中,沒有掌握方法以及沒有領悟核心的邏輯,很多人進入冥想的體悟速度就會很慢,甚至很多次體驗都難以進入冥想的境界中。

那麼有哪些影響你進入冥想境界的因素呢?又有哪些能夠幫助你快速進入冥想中呢?

之前對於影響因素都有過梳理,這裡就簡單例舉一些。

影響進入冥想因素:

一、念頭起伏不斷,心緒不寧,精神不振

二、身體原因,一直有各種身體病症干擾

三、環境嘈雜,難以進入冥想境地中

四、不知道方法,只是憑自己理解冥想

五、對於冥想各種意境領悟不夠

……

等等。

冥修,如何才能提高冥想的成功率

那麼哪些可以幫助我們快速進入冥想呢?

除了上面所提到的反例說明,比如心情平靜、身體安泰、環境寧靜、掌握正確方法、知道各種冥想意境等之外,還有一些特殊性因素。

一、你自己想要進入冥想的意願。越是強烈的意願所帶有的目的性越強,那麼在這個過程中所構建的冥想場景就會越真實。如果是主動冥想法,那麼這種真實感就會幫助你快速進入冥想。如果是被動冥想法,那麼在這種強烈意願之後的清空放鬆後順其自然也會變得更容易。

二、你對於冥想這件事的知識。如果你已經透過大量的閱讀,對於冥想的初級所有知識都有所瞭解和感悟,那麼你進入冥想的就有循可依,那麼你進入冥想就會很快的。但是如果你瞭解過相關的知識,憑著支離破碎的知識就嘗試冥想,那麼你獲得的體驗感可能就非常差。

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三、冥想練習程度的影響。任何技巧都有熟能生巧的過程。冥想既然作為一門心靈精神的連結技術,那麼冥想這個過程也是需要不斷的練習的,不斷的練習並且不斷的掌握其中的技巧以及細微的區別,自然而然就更容易進入冥想的境地。

四、是否與你契合的冥想法。因為每個人都有自己的獨有特質,自身的體質,成長環境,性格等等都是不同的,並且在不同的時期,性格的表現也不同,那麼在選擇冥想法的時候,選擇相應契合的冥想法就能事半功倍,而選擇與之不適合的就會事倍功半。這些都是需要透過對於自身的瞭解去選擇合適的冥想法的。

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五、認知自我的內在心靈和精神。很多人對於自我的心靈和精神,沒什麼感覺,認為不就是意識狀態的嘛。但實際上,這麼多研究表明,意識、心靈、精神的表現形式不一樣的。意識,大腦中一直流動的思維狀態。精神,一個人的身體中的精神狀態。心靈,整個個體中,最靈敏最核心的部分,是構成你就是你的根本原因。而能夠清晰的意識到這一點,並且能夠在這三者之間,快速建立連結並保持溝通的人,一般就很容易進入冥想。因為身心合一,天人合一,心神合一,就是這三者為基礎進行的化我為一。

六、瞭解到你內心意識和身體深處的精神世界和心靈世界。越是能夠感知內心世界的朋友們,會越容易進入冥想,因為在這些世界中,你自己會很容易得到放鬆和舒適,並且得到足夠的自由,那句話一直是對的,你是你內心世界的唯一主宰,你可以在內心世界中掌控一切。當然不能代入現實,並且保持清醒的區別。在心靈世界中,讓自己感覺到極致的祥和和寧靜,自然進入冥想,以及構建各種冥想法也很輕而易舉。

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七、純粹而超然的體驗。冥想進入其中之後,就會感覺渾然如一,念歸為一。所思所感都與相應的冥想法有關,無論是水的體悟,火的體悟,山的體悟,光的體悟等等,無我無物的區別,物我合一的感覺。在這個過程中,所念所行皆是自然的執行,是念的引導是法則的自生。這種體驗,或者會讓你感覺很清晰,或者讓你一下子感覺很清醒,或者讓你大腦感覺很放鬆,或者讓你感覺很自由,或者讓你感覺極致的喜悅,或者讓你感受純粹的寧靜,或者讓你感觸大自然本身的空澈,等等各種極致的體驗就是我們想要透過冥想而進入的狀態,而在這個努力的過程中,我們所前行的途中就是我們探索的道路。

我是冥想導師,每天分享一點關於冥想的知識。

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