減肥技巧:手腳冰涼本身並不是病,但是你一直冷下去……

有的人,一到冬天,就手腳冰涼,尤其晚上睡覺,更是一夜都不得暖,睡到天亮手腳依然那麼涼……

減肥技巧:手腳冰涼本身並不是病,但是你一直冷下去……

今天我們就來說說這個——手腳冰涼。

首先要告訴你的是:手腳冰涼是你身體狀況的一個外在反應。

《黃帝內經》:諸病於內,必形於外。

雖說,手腳冰涼本身並不是病,但是你一直冷下去,最終身體會出現很多“病”!

01陽虛體質

70%以上的手腳冰涼都是因為陽虛,身體火力不夠,氣血無法正常到達四肢末端。

陽虛體質的人除了手腳冰涼外,還有幾個重要指標:腹部、腰部、屁股也都是冰涼的,有一個說法就是“後心窩冷”。

陽虛體質具體還表現在:腳冷勝過手冷,小便清長,大便溏薄,容易勞累,月經色淡,痛經。

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《黃帝內經》:“四支者,諸陽之本也。陽盛則四支實,實則能登高也。”

“本”是標誌的意思,意思是說:四肢是陽氣虛實的標誌!陽氣充足,手腳就溫暖有力!

陽虛跟我們五臟的氣血不足有直接關係!而腎陽是全身陽氣的根本。腎起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎陽充足,全身溫暖。

暖身之法

1、泡腳、搓腳

溫水泡腳,以身體發熱為好,秋冬忌汗!血糖高的朋友,要控制水溫在45°左右。可以加艾葉、花椒、生薑、白酒……等都行

泡完擦乾腳後,用手搓整個腳底板各50下以上。或者用手拍打腳心左右各200下。

泡腳、搓腳,只要堅持,你因陽虛而成的手腳冰涼問題都是可以解決的!

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為什麼一直要手搓雙腳、拍打雙腳?

《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。

泡腳搓腳,有滋陰益腎的作用,能引火下行,還對足少陽、足三陽6條經絡有刺激促進作用!

關鍵它是為我們艾灸人量身定做的標配動作!

2、艾 灸

灸法是自古以來的防病之術,對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位,幫助你溫通經脈,改善虛寒體質。

取 穴

大椎、命門、腎俞

中脘、神闕、關元、氣海

足三里、太溪、湧泉

這三組穴位迴圈灸;艾灸3天休一天。

手腳冰涼,除了陽虛體質外引起的以外,還有:肝氣鬱結、血瘀血虛、上熱下寒型的手腳冰涼。

02肝氣鬱結

肝氣鬱結引起的手腳冰涼的狀況:手腳涼,腹部不涼。

這跟不愛運動,容易急躁又很大關係,往往越生氣越冰涼。

減肥技巧:手腳冰涼本身並不是病,但是你一直冷下去……

易怒的人大多肝氣鬱結。而“脾主四肢,肝主四末”。肝鬱的人,氣血無法到達四肢的末端,手腳就會涼涼的。

暖身之法

1、泡腳、搓腳

泡腳時,用手多揉、多按、多拉大腳趾;因為大腳趾是肝經的發端!當然疏肝氣最好。

2、敲打腋窩、大腿內側段

肝氣鬱結的人,大多缺少運動,疏解氣鬱最好的辦法還是運動、唱歌,只要氣動就不會鬱結。總之需要發洩!

減肥技巧:手腳冰涼本身並不是病,但是你一直冷下去……

每天敲打腋窩、大腿內側段左右各10分鐘;也有朋友反應,晚上推腹和敲打大腿內側段,睡不著了,有這種情況的艾友多偏陰虛,因為“收斂不住了”。我們可以在晚上9點之前做完,或者下午做。

3、艾 灸

取穴

膻中、關元、三陰交、太沖

這組艾灸時間,根據自身情況定奪;艾灸2天休一天。

03血瘀血虛

血瘀血虛引起的手腳冰涼的主要表現為:小腹寒涼,眼圈發黑、舌底經絡顏色深、胸悶;有痛經、月經色暗,有血塊。

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血脈得溫則行,遇寒則凝。血寒會導致血瘀,血瘀之後,氣血流動遲緩,末端的供血就會不足了。調養重在補氣血,暖氣血,通經絡。

暖身之法

1、泡腳、搓腳

同上。

2、三七粉

我們可以早晚各溫水沖服三七粉1-2克;三七具有活血化瘀,補氣補血,擴張血管,溶解血栓,改善微迴圈的作用。

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3、艾 灸

取穴

膈俞、中脘、關元

內關、公孫

每個穴位艾灸時間,根據自身情況定奪;艾灸2天休一天。

04上熱下寒

這種情況一般跟你中、下焦瘀阻、氣逆有關。

解決的最好辦法是推腹、推腹配合艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散,排洩出去,就會影響你正常氣血的執行。

為什麼很多朋友說,推腹時,肚子咕嚕響;一推就放屁,不推不放。當然這種情況大多數脾胃也虛。

暖身之法

1、推 腹

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早晚各推腹20分鐘;中年女性朋友可以順帶著推一推兩側的肋骨,重點要在膻中穴、肚臍處多揉一揉。

2、敲 帶 脈

每天隨時隨地敲打帶脈及屁股300下以上,越多越好!走路敲、看電視敲、等電梯敲。。。。

3、泡腳、艾灸

記住一定是先泡腳,擦乾雙腳後再艾灸!

取穴

八髎、中脘

關元、足三里

陽池、太溪穴

每個穴位艾灸時間,根據自身情況定奪;艾灸2天休一天。

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