今日芒種,不懂要吃虧!趁著這個時節,這樣做把心氣養好

今日芒種,到了夏季的第三個節氣。隨著五月腳步的遠去,六月的熱烈登場,熱情似火的仲夏時節正式來臨。

《月令七十二候集解》說:「五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。」這裡的「五月節」,是指的農曆五月的節氣,但今年有閏四月,跟往年不同。

芒種的「芒」字,是指麥類等有芒植物的收穫;芒種的「種」字,是指谷黍類作物播種的節令。芒種時節,大麥、小麥,這些有芒的植物開始成熟,也是晚谷播種最忙的季節。

而芒種時節,忙碌的不僅僅是收穫播種的農戶,還有每個人身體裡的氣血。此時地面陽熱已滿,即將迎來最強悍的夏氣,心經氣血尤其旺盛,容易心火亢盛,從而心煩、心悸、失眠、多夢。

我們常說「夏養心」,芒種節氣更是如此。要想應對炎夏的這一番苦楚,最好是趁著這個時節,把心氣養好,讓心神安定下來,讓精氣柔和起來。

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睡個養心覺:一年裡最該午睡的日子

芒種是最要養心的日子,而午睡則是最能養心的法子。

按照子午流注,午時(中午11點~下午13點)手少陰心經當令,心臟的功能開始變得活躍。

此時睡個午覺特別養心血。尤其對神經衰弱、失眠,或睡眠不足、心臟不好的人而言,午覺大補。即使不能睡覺也應「入靜」,使身體平穩度過這段時間。《老老恆言》說「日時至午,陽氣漸消,少息所以養陽」,也是這個道理。

反之,如果這個時候強迫自己驅除睡意,用繼續工作、玩手機、聊天、煲劇等方式打發這段時間,就會使午時悄然生髮的陰氣不能制約心火,導致心火上炎。久而久之,會有這樣的一些症狀出現:

心悸心煩失眠多夢頭暈頭疼,眼花健忘喉嚨幹、口渴、流鼻血臉色淡白或萎黃嘴唇顏色淡所以,尤其平日裡被這些問題困擾的,或是血虛、陰虛、氣虛的朋友們,趁著芒種這個最該午睡的日子,開始養成午休的習慣吧。

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另外,雖然睡覺誰都會,但還是要提醒兩點:

1、不要吃飽就睡

吃了睡睡了吃貌似幸福,但《傳家寶》提醒說:「飯後就睡不可取才吃飽飲食,不可即睡……主損人。」

午休時間短,多數人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。且睡覺姿勢影響消化,容易出現打嗝、反胃等現象。

因此,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。或是先午睡,後午餐。

2、午睡不要貪多

午睡貪多的後果,《紅樓夢》第二十回有講到:「那寶玉正恐黛玉飯後貪眠,一時存了食,或夜間走了困,皆非保養身體之法。」意思是午睡不要貪多,否則會積食,晚上還睡不著覺。

那麼,午睡睡多久?一張圖就說明白了:

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圖片來源:醫學美圖

午睡以10~20分鐘左右最為高效,尤其是平時睡眠充足,午睡時只需小憩一會兒即可。

若是晚上睡眠不足,午間需要補眠,則以1小時為佳。太短會出現「睡眠遲鈍」現象,越睡越困。太長又容易感到頭痛頭暈、全身無力。

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喝個養心茶:讓你的神魂安定下來

雖說睡覺是養心一大法寶,但這也不是眼睛一閉就能睡著的事。反而有不少朋友,越想睡覺越睡不著,滿腦子念頭紛飛,弄得整天魂不守舍。

為什麼睡不好呢?中醫講「肝藏血,血舍魂」。血足了,神魂來棲;而睡不踏實魂不守舍的,則往往要考慮血不足的緣故。

如果你,害怕多夢,特別是做恐懼的夢,睡覺也是淺而不深,夜裡很容易醒來,夢話連篇,不管睡得多晚,早上也是同樣的時間醒來,多半都是因為肝血不足,心血虧虛,神魂不能在身體裡安住,睡得好才怪呢!

所以,想要睡好,就要養好我們的血,讓神魂安定下來。

平時多吃養血滋陰的食物,比如,桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾、豬肝等等,都是非常好的滋養肝血的東西。

還可以每晚睡前喝一杯棗仁桂圓茶,茶方來自無忌大夫,補肝血,調睡眠,有助深睡。

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準備食材:炒酸棗仁9克,生酸棗仁9克,桂圓3粒,大棗2粒,菊花3粒。

製作方法:先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗(掰開煮)放入鍋中,水開後小火煮30分鐘,關火,再放入菊花。

服用方法:睡前兩小時服用。

我們也配好了酸棗仁桂圓茶,做成了袋泡茶方便日常泡飲。

酸棗仁為君藥,養血安神,是治療失眠的特效藥。《神農本草經》說它「補中益肝,助陰氣」,《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。

桂圓性甘平、補心安神、養血益脾。可治療神經衰弱,失眠健忘,驚悸怔忡,緒虛百損,腦力衰退。

簡單的酸棗仁和桂圓搭配,濡養心、肝虧少的陰血,安撫躁動不安的心神。再加上補血的大棗和清肝火的菊花,一清一補調和諸藥。

血足了,神魂安定了,自然能每天安眠,睡好養心覺。

吃個養心面:補心氣一大好手

說到養心,也有南北差異。

南方有地利,在方位而言,南方屬火,與心相應,養心重在好好吃飯好好睡覺,心氣虛的人相對少些,反而更多會擔心自己心火旺。

而北方人也有自己的養心絕招:麵食。

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小麥味甘,涼。歸心、脾、腎經。據《本草再新》記載,具有養心,益腎,和血,健脾四大作用。而小麥做成麵粉,更是增加了補氣、補虛的功效。《本草拾遺》裡就有記載:「小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力。」

夏天人們心火外瀉得厲害,可以多食麵食,補元氣、壯筋骨肌肉。

不止養心,更重要的是,麵食比米飯要容易消化。暑夏時節本就陽氣在表,脾胃虛弱,吃麵恰好。尤其是孩子消化情況不太理想時,吃點麵食,脾胃負擔不會太重,還能起到健脾養胃的作用。

做麵食可以有各種搭配,而芒種時節有吃蛋的習俗,這正好是一對好搭檔。雞蛋性平,補氣虛,有安神、養心之功,麵食搭配雞蛋,有助預防改善暑天常見的食慾缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏症狀。

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泡個養心腳:每天讓自己心腎相交

泡腳可謂是最舒服自在的養心法了。

我們說養心,養的不只是左胸腔裡的那顆拳頭大的肉團,重要的是養心神。而對於現代人而言,用眼過度,思慮、失眠多夢……幾乎人人都是心神過耗的。

要看手機,要用腦子,要反思過去規劃未來,這一切讓氣血都往上走,讓心神都飄在上頭。這樣心神很難得到休息,心氣很容易耗散。

心神真正的休息,需要「心腎相交」。心腎相交的表現,就是高品質的睡眠。

如何讓心腎相交呢?讓你的神別飄著,踏踏實實往下沉。古人說「氣沉丹田」,就是把注意力放在臍下丹田處,讓精神內守的做法。

更有厲害的,「真人呼吸以踵」,用腳跟呼吸。其實也是一個道理,把神沉下去,沉到腳跟。

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這些對於我們普通人而言,都太遙遠太玄乎了。還是回到這個最簡單的人人都能用的法子上吧:堅持泡腳。

泡腳引導全身氣血往下走,腦袋容易放鬆放空,心神也會隨著往下沉;同時,又能給足底腎經的井穴湧泉穴補充能量,幫助腎水更好的上行,與心陽相交。

你看,這樣一上一下,心腎相交就容易多了。熱水泡腳能助眠也是這個道理。

如果一向睡眠不好,心腎不交的話,最好趁著芒種養心季,每天睡前用茯神湯泡腳,堅持兩週泡到夏至。

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