維生素K1和維生素K2有什麼區別?找出。
今天,我想介紹一下維生素K1和維生素K2之間的區別。
維生素K1:
•與凝血和骨骼代謝有關
•如果您不足,則可能有瘀傷,血液凝結困難或牙齦出血
•沒有維生素K1,您可能會流血致死
•維生素K1缺乏的人不太可能
•您主要從植物來源獲得維生素K1,但在動物產品中也是如此
•植物中的維生素K1吸收較弱,但人體可回收維生素K1
•例如,在沙拉上的橄欖油等橄欖油可以幫助吸收維生素K1
•像華法令這樣的血液稀釋劑會導致維生素K1缺乏
維生素K2:
•與控制鈣和骨骼強度有關
•主要存在於動物產品(如動物脂肪)和發酵食品(如納豆和酸菜)中
•富含維生素K1的食物包括牛肉或豬肝,豬肉,雞肉,牛肉,蛋黃和軟乳酪
•維生素K2比脂肪K1吸收更好,因為它帶有脂肪
•結腸中的細菌可以從維生素K2中產生維生素K1
•如果您低脂飲食,腸道發炎,膽囊摘除或脂肪肝或肝臟受損,可能會變得虛弱
參考:
https://www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC7999920
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