【健康】睡眠不足的症狀有哪些?如何改善睡眠不足?如何改善睡眠?

今天我想談談

睡眠不足

的症狀。

無法入睡是一種折磨。

【健康】睡眠不足的症狀有哪些?如何改善睡眠不足?如何改善睡眠?

睡眠的

好處

包括排毒和身體化學物質的全面恢復

——這就是你痊癒的時候。

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一般來說,

一個人需要

7-9

小時的睡眠才能感到精神煥發。

【健康】睡眠不足的症狀有哪些?如何改善睡眠不足?如何改善睡眠?

有些人少得多也能湊合。

睡眠不足的症狀:

1。 認知障礙

2。 易怒、焦慮或抑鬱

3。高血糖

4。 降低免疫系統

5。 炎症

6。 妄想

7。 偏執

8。 精神病

9。 腸道損傷

睡眠對生存至關重要的觀點得到了這種行為的普遍存在、早期動物明視訊記憶體在的睡眠樣狀態以及嚴重的睡眠喪失可能致命這一事實的支援。

【健康】睡眠不足的症狀有哪些?如何改善睡眠不足?如何改善睡眠?

造成這種致命性的原因尚不清楚。

科學家用蒼蠅和老鼠證明,睡眠剝奪會導致活性氧(ROS)的積累和隨之而來的氧化應激,特別是在腸道。

活性氧不僅是睡眠剝奪的相關因素,也是死亡的驅動因素:它們的中和作用可以防止氧化應激,讓蒼蠅在幾乎沒有睡眠的情況下擁有正常的壽命。

透過口服抗氧化化合物或腸道靶向抗氧化酶的轉基因表達,可以實現解救。

相關的結論是,嚴重睡眠限制導致的死亡可能是由氧化應激引起的,腸道是這一過程的中心,當ROS積聚被阻止時,沒有睡眠的存活是可能的。

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參考資料:

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