有相對速成的減肥狠招嗎?有!這1招很有效但有挑戰

有速成的減肥狠招嗎?有!這1招很有效但有挑戰

有小夥伴問我,能不能來點狠招,一招見效,肯定能瘦身那種?

當然有的,比如A君是某寶模特,身材金貴得很,保持身材就是保住飯碗。A君出外聚餐,每次都要一碗清水,炒菜中的肉片都要在水裡涮過一遍再吃(這還是給我們面子),3年來除了聚餐只吃雞胸肉,身材從來沒走形。

再比如B君,20歲青春美少女一枚。B君是吃肉的,不過她每吃一口肉,充分咀嚼之後都要吐掉,幾年來從來沒吃過肉。如果不小心把肉吃去,胃裡就會翻江倒海,各種嘔吐。

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減肥,少用所謂的狠招

如果說上面兩位夠狠,那麼C君就是狠之巔峰。B君心裡還是想吃肉,C君已經發展到只要稍微吃多,就馬上催吐。每天催吐好幾遍,到後來甚至看到食物就想吐。

其餘狠招還有隻吃蘋果減肥法、不吃碳水減肥法、辟穀修仙減肥法,每一招都夠狠,而且效果確切,只要堅持2周,體重肯定大幅度下降。

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減肥,要有科學系統的理念

但是,這些都不算最狠的招。春語有一個狠辣到極點、讓你刻骨銘心但又一定能減肥瘦身的方法,那就是——慢一點減肥。

小夥伴現在可能反應過來了,這個世界上最狠的招,就是直面恐懼(還記得魯迅大大怎麼說的麼?真的勇士敢於直面慘淡的人生,敢於正視淋漓的鮮血)。

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最狠的招,就是直面恐懼

可是直面恐懼有啥用?除了能嚇我一身冷汗,讓我抓心撓肝還有啥用?

直面恐懼,能讓你慢下來。你能慢下來了,各種科學的減肥方法才能派上用場,否則任何方法都是鏡中月,水中花。

如何直面?第一步,請選擇一個舒適的坐姿。想象胖胖的你出現在別人面前,原則是——你怕誰看到,就出現在誰面前。就好像納威想象斯內普出現在自己面前一樣。

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斯內普式慈祥,你值得擁有

第二步,你當然會害怕、緊張、自卑到想哭。如果你確實想哭就哭出來,同時,如果你的身體有任何不適的感覺,就把注意力放在這種感覺上。

第三步,最關鍵的一步來了。這一步不需要採用任何方法和技術,你只需要在這種感覺上停留一會,充分體驗這種感覺。體會,其實就是你與自己的身體建立連線的過程。為什麼這種體驗對減肥有影響?因為減肥,深層次來說就是你與自己的身體重新建立聯絡。以前你忽略它、鄙視它、厭棄它,現在你想改造它為自己所用,做不到的。它需要你的關懷。

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這是平菇,北方叫鮮蘑

第四步:你可以輕輕地叩問自己的身體或內心,你想說些什麼?這一步最重要的是瞭解自己的心理需要。比如它或許想說:我不要這麼胖,我好醜,沒有人喜歡我。這個時候你需要傾聽這種聲音,這是來自內心中非常寶貴的聲音。

這時要注意的是,不要著急去糾正這種聲音,要讓聲音存在一會兒,急著告訴自己你不胖,你好美,人人都喜歡你,並沒有任何意義。因為我們內心中並不會相信這樣的話,強行這樣告訴自己,只會讓我們與自己的關係,越來越疏遠。

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這裡可以少用油

這個傾聽自己聲音的過程要持續多久呢?持續到你身體或心理的感受淡去、能感到輕鬆(或者是不那麼壓抑)、身體有通透感(至少是不那麼難受),就可以結束了。

不過,這只是一次練習。我們的思維模式是十幾年、幾十年積累的習慣,是有慣性的。並不是一次想通了,就永遠都想通了,一定會有反覆的。下次它再來的時候,我們繼續體驗就好。

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任何調節都不是一勞永逸的

說到這裡會不會有小夥伴覺得無用——我花了這麼大的力氣做了一一次心理調節,竟然不是一勞永逸的?那這體驗還有什麼意義呢,還不如去戒碳水減肥呢。

答案就是,如果這一點不能解決,無論你選擇什麼樣的辦法,最終都會無效的。就好像一臺電腦程式混亂了,再好的硬體也發揮不出應有的實力。

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