生完孩子以後,絕大多數家長都會把全部的經歷投入到孩子身上,尤其是全職媽媽。朋友圈、聚會聊天等等話題都是圍繞著自己的孩子。甚至有些家長還存在攀比之心,比完成績、比身高。
為了讓自己的孩子可以長高,任何可以長高的辦法都會去嘗試,認真補充各種各樣的營養,總感覺只要營養充足就可以長高。
其實,這種做法是非常不正確的,首先每個孩子的吸收能力都是有限的,並不是補充的營養全部都能吸收,當體內營養過剩的話,可能會導致孩子肥胖、反而影響身高。
女孩連續2年睡前喝牛奶,身高不見長的原因?
14歲的小女孩圓圓(化名),身高只有一米四。
圓圓的爸爸和媽媽身高都偏矮,擔心圓圓也長不高,連續兩年睡前都會讓圓圓喝一杯牛奶,本來想靠著牛奶給圓圓補點鈣,促進長高的,哪知這兩年升高幾乎沒長,反而變得厭食了。
去醫院檢查,發現圓圓的脾胃受損,以至於食物無法被完全地消化和吸收,從而導致圓圓食慾大減,發育得到限制。
從圓圓習慣中不難看出,圓圓的問題主要是
睡前喝牛奶
。
牛奶給大家的印象便是高營養價值。確實沒錯,牛奶的營養價值豐富,每天一杯牛奶是有助於身體健康,並且牛奶中含有一定量的鈣元素,對於青少年而言,每天一杯奶,可以促進骨骼的發育。
既然如此,為什麼圓圓連續喝了兩年的牛奶,反而影響發育呢?
牛奶雖好,但是也需要講究喝牛奶的時間,更要考慮到孩子的體質(脾胃功能)。對於體質好的孩子來說,什麼時候喝牛奶,只要適量,對健康都有幫助。
但是對於體質較差的孩子來說的話,晚上喝牛奶則相當於喝“毒藥”。脾胃較差的話,吸收能力和消化能力都會比較差,如果晚上再繼續喝牛奶,便會無形之中給脾胃增加“工作量”。
長時間超負荷工作的話,會減少脾胃的休息時間,長此以往便會對脾胃造成損傷。
那麼對於脾胃不好的孩子來說,晚上是不是就不可以喝牛奶了?
並不是。但是需要注意喝牛奶的時候,如果在正確的時間點喝牛奶的話,對於身體健康還是好處的,或許還可以促進骨骼的發育。因此建議,脾胃不好的人,可以將睡前喝牛奶的習慣改成睡前2小時喝牛奶。這樣可以保證脾胃有足夠的時間去吸收牛奶中的營養物質,對於骨骼的發育也有著一定的幫助。
當然,像圓圓這種脾胃比較差的孩子,並不一定就要在晚上喝牛奶,為了安全起見也可以將晚上喝牛奶的時間改成白天喝牛奶。
對於脾胃不好的人,白天最佳喝牛奶的時間點?
01早飯時或早飯後
如果只是單純的補鈣的話,可以選擇早上喝牛奶,首先,清晨的時候是處於空腹的狀態,這個時候喝牛奶有助於營養的吸收。其次,白天的紫外線照射比較強烈,在太陽光的作用下,人體會產生維生素D,從而促進體內鈣元素吸收。
(在這邊需要提醒各位家長,切記讓孩子空腹喝牛奶,喝牛奶是可以先吃一點食物墊一墊胃。)
02下午3點之後
下午3~4點喝牛奶也比較好,經過一下午的能量消耗,人會產生疲憊感、飢餓感,這個時候來上一杯牛奶的話,不僅可以緩解身體的上疲憊、飢餓感,還可以補充所需要的能量。
此外,下午3點到晚上睡覺還有很長一段時間,可以保證在睡覺之前牛奶的營養成分得到充分的吸收。
總結:作為家長都希望自己的孩子可以長的高一點。但是切記盲目的給孩子隨隨便便的補充營養,以免損害孩子的健康。
此外,在長身體的時候不僅需要保證孩子的營養,還需要培養孩子的運動能力,適當的運動有助於腸胃蠕動,促進營養吸收。還需要保證孩子的睡眠質量,不要養成熬夜的習慣,一般孩子都是在睡覺的時候在長身體哦。
一般建議:孩子儘量在10點之前入睡,因為在晚上10~凌晨7點是生長激素分泌比較旺盛的時候。