袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

愛美之心,人皆有之。隨著社會發展不斷變化,人民關注點逐漸拓寬,過去重點在“衣食住行”,現在越來越多人對生活方方面面美的追求不斷提升。

在社會潮流之下,普通人都在學穿搭、學健身,娛樂圈作為公眾人物,形象管理顯得更加重要。

袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

袁姍姍是從《野鴨子》中的方婷婷一角正式出道,後來又出演了《宮鎖珠簾》、《笑傲江湖》等作品,廣為人知。她出名原因和別人不同,她是被罵上知名度的。

出演完《宮鎖珠簾》中的憐兒之後,知名度確實有所提高,更多是演技差、身材不好、相貌不夠出眾等負面訊息。

鋪天蓋地輿論一直持續了兩到三年時間,就在別人認為袁姍姍此後很難翻身時,她的發出的一張運動健身照引起廣泛關注。

袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

袁姍姍釋出的這條動態,照片中的她身穿運動背心,腹部馬甲線極為明顯,一時間微博評論風向變了,大部分都是讚揚語言。

“馬甲線女王”稱號從此得名,有人說袁姍姍的命運就是從這一張健身照開始轉變的,現在的她在熒幕前出現的比較少了。

最近在熒幕前見到她還是在《理想照耀中國》中,她飾演幫助丈夫保護野生動物的楊麗梅,沒有光鮮亮麗形象,穿著非常樸素。

袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

袁姍姍也在社交平臺上分享過自己減肥日記,既有飲食方面的也有身體鍛鍊方面的。

01

第一天飲食和鍛鍊攻略

早餐:一碗糙米糊

中午:半個小時肌肉訓練(主要是腹部和臀部)、一小時快走、半小時拉伸

午餐:十個車釐子、一個桔子、一根香蕉

02

第二天飲食和鍛鍊攻略

早餐:一碗糙米糊

午餐:生菜和清蒸鱸魚

晚餐:一個蘋果、一根香蕉、一包堅果

晚上運動:十分鐘熱身、一小時快走、二十分鐘拉伸

袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

控制飲食和運動相結合,減肥效果最快。大家在減肥期間不要每天重複吃同一樣食物,很容易造成營養不均衡,身體逐漸適應,新陳代謝效率低下等情況。

每天嘗試不同的低熱量菜品,不僅可以很好補充各種營養成分,還能保持身體消化新鮮感,促進腸胃蠕動,增強新陳代謝能力。

關於運動還是要有氧和無氧相結合方式,快走屬於有氧運動,每天持續時間超過半小時以上,有效燃燒脂肪。

袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

肌肉訓練屬於無氧運動,主要增強肌肉,以防減肥期間身體大量分解肌肉,從而不利於運動可持續性。

長期健身不僅使得袁姍姍身材更加苗條,還有利於面板更加緊緻有彈性,出汗過程中,體內毒素和垃圾被帶走,進一步有利於減肥。

總結來說袁姍姍減肥方法主要兩方面:管住嘴、邁開腿,控制菜品豐富的同時減少熱量,有氧和無氧運動相結合。

袁姍姍從被人喊離開娛樂圈,到靠馬甲線翻身,中間只差了一個健身

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