長壽的人,血糖通常不會超過這個數,你拖後腿了嗎?

血糖是指血液中的葡萄糖含量,血糖數值就好比我們的體溫,有一個正常的範圍,既不能太高也不能太低,如果血糖數值異常,就會影響我們的身體健康。因此,我們需要了解血糖的意義,並且經常進行檢測,才能及時發現潛在的危險。那麼血糖的正常值是多少呢?想知道答案,不妨接著往下看。

長壽的人,血糖通常不會超過這個數,你拖後腿了嗎?

血糖的正常值

在測量血糖值的時候,需要在

測量前的八個小時內做到沒有任何熱量的補充

,這樣才能測出準確的空腹血糖數值,而目前醫學上認為正常的空腹血糖數值在

3.9~6.1 .1mmol/L

之間。如果低於這個數值或者高出這個數值,就要引起注意了,這兩種情況都會對人體造成損傷,引起各種嚴重的併發症。因此如果想要保持身體健康,想要長壽,就要將血糖數值保持在3。9~6。1 。1mmol/L這個範圍內。

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血糖低的危害

如果測量的血糖數值對於正常值,就會引起患者出現各種症狀,在初期的時候主要有

乏力、出汗、焦慮、心悸

等症狀發生。如果長期處於血糖低的狀況,還會引起

頭暈噁心、臉色蒼白、食慾下降

等現象,嚴重者還會

對大腦造成不可逆的損傷

,引發

癲癇和昏迷,甚至死亡

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血糖高的危害

血糖數值過高危害性也是極大的,主要的危害有三種,第一種是會引起各種

血管疾病

,因為血液中的血糖過高會令血液變得粘稠,從而導致血液流動緩慢,從而造成血管炎症和硬化;第二種是會

對神經系統造成一定損傷

,令患者出現神經炎和植物神經紊亂等現象。第三種是會

影響體內的代謝功能的運轉

,一旦代謝功能出現紊亂,就會引起各種嚴重的慢性併發症。

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如何保持血糖值的穩定

上面我們知道了血糖的正常值,以及血糖低和血糖高所產生的危害,因此保持血糖處於正常值就顯得很有必要。那麼該如何保持血糖數值處於正常範圍呢?其實方法很簡單,只要從飲食方面和生活方式這兩點入手即可。

一、飲食方面

保持血糖的穩定,需要我們注意自身的飲食結構,保證每日攝入的營養充足和均衡,做到飲食規律,特別是血糖低的患者,千萬注意不要餓著,應保證每日三餐的正常,按時進餐。而對於血糖值過高的患者,要少吃高膽固醇、高脂肪以及高糖食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

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二、生活方式

除了在飲食方面需要注意外,想要保持血糖值的正常還應養成健康的生活習慣,包括

早睡早起,避免熬夜,合理進行體育鍛煉,勞逸結合,不要過度勞累,同時保持積極樂觀的心態和情緒

長壽的人,血糖通常不會超過這個數,你拖後腿了嗎?

看完本文,相信大家瞭解了血糖的正常值範圍,如果大家測量的血糖值不在3。9~6。1 。1mmol/L這個範圍內,就要及時調整飲食和生活方式,幫助改善血糖值。如果有必要還應到醫院進行檢查和治療,避免因血糖數值異常而引起各種疾病。

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