每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

在日常生活中,很多人特別喜歡吃黑芝麻。吃黑芝麻有許多好處,有美容養顏的功效。那麼黑芝麻可以天天吃嗎?黑芝麻是生活中常見的五穀,常常用來製作芝麻油或者調料。每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會“主動”找上你,不要錯過了

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會“主動”找上你,不要錯過了

1、保持骨骼強壯

黑芝麻中的鈣是最重要的骨骼保健礦物質。另外,黑芝麻含有許多其他礦物質,如鎂、磷、鈣、銅、鐵、鋅,能夠維持骨密度幫助保持骨骼強壯。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

身體中50%至60%的鎂存在於骨骼中,保持足夠的鎂有助於更年期後的女性降低骨質疏鬆的風險。身體百分之85%的磷以骨磷酸鈣的形式存在。磷缺乏會導致鈣的流失,導致嚴重的骨病。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

身體需要鈣支援骨頭和組織的硬度,缺乏鈣可增加骨質疏鬆和骨折的風險。另外,黑芝麻中的銅、鐵和鋅有助於膠原合成,能夠保護骨骼。

2、美容護膚

常吃芝麻,可使面板保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人,腸記憶體留的毒素會傷

害人

的肝臟,也會造成面板的粗糙。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

芝麻能滑腸治療便秘,並具有滋潤面板的作用。利用節食來減肥的人,由於其營養的攝取量不夠,面板會變得乾燥、粗糙。

3、保護心臟防老的作用

維生素E本是一種促進肌肉發達,恢復肌肉疲勞的營養素。芝麻裡含有維他命E,能使心臟上的肌肉結實起來。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

4、頭髮烏黑髮亮

黑芝麻裡含有能夠促進黑色素合成的成分,讓頭髮毛囊中的黑色素細胞分泌黑色素增多,從而減少白頭髮,讓頭髮看起來更加的烏黑髮亮。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

哪些人不適合吃黑芝麻?

黑芝麻當中油脂含量比較高,通便力比較強,所以容易腹瀉、慢性腸炎的人,不太適合食用。

減肥的人或肥胖者少吃,因為黑芝麻含有較高的油脂,吃多了,容易導致肥胖。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

毛囊炎患者不能吃,因為它當中含有較多油脂,容易加重病情。

高血脂高血壓者不能吃,可誘發或加重病情。

如何辨別真假黑芝麻?

1、水泡法:將買來的黑芝麻放在清水中浸泡一小會兒,如果清水的顏色變成黑紅色,說明你買來的芝麻不是純天然的,是經過染色後產品,真正的黑芝麻浸泡到水裡絕不會呈現黑色,而是茶色。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

2、看斷口

只需要找出其中一粒斷口的黑芝麻,觀察斷口部分的顏色,如果斷口的部分也是黑色的,說明是染色的,如果斷口部門是白色的,說明黑芝麻是真的。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

3、看外表

真的黑芝麻,在黑芝麻發芽即胚芽的地方,有塊針尖大小的白色(或是黃色),這是鑑別的關鍵。如果芝麻染了色,絕對沒有這個針尖白。染色黑芝麻色澤相對顏色均勻,色澤較深。

經液體石蠟處理過後的產品,肉眼觀察非常乾淨、光亮,若將該品放在白紙上揉搓時會出現油漬。而合格產品顏色呈深淺不一的黑褐色,也不會有油漬現象。

每天吃點黑芝麻,這四個好處可能會主動找上你,不要錯過了

在各類飲食中都能見到的黑芝麻,以濃郁的香氣和豐富的營養成為了人們日常飲食裡不可缺少的食材之一。但是,任何東西都不能過量,黑芝麻也是一樣,每天的食用量建議控制在2湯匙左右。

頂部