減肥一定要吃的肉,你吃對了嗎?

減肥寶寶們日常的靈魂拷問

減肥三餐怎麼吃?

減肥是不是不能吃肉?

減肥是不是不能喝肉湯?

減肥就是要少吃肉,

但其實不吃肉是不對的

減肥一定要吃的肉,你吃對了嗎?

減肥為什麼要吃肉?

肉肉裡含有豐富的蛋白質

蛋白質是身體需要的營養成分

充足的蛋白質能夠促進脂肪的消耗彌補肌肉的流失,提高基礎代謝

所以如果不吃肉

身體代謝自然會下降

身材不但不瘦

反而變胖

減肥一定要吃的肉,你吃對了嗎?

為啥我吃肉變胖了?

我每天、頓頓都吃肉

為什麼我還變胖了呢?

那你看看,你吃肉的姿勢,是這樣嗎

1。大量吃,吃到撐——熱量多,消耗不掉

2。煮肉的時候放的醬料多,炒出來的菜熱量=肉的熱量+醬料的熱量,雙重暴擊,熱量多,消耗不掉——轉脂肪存起來。

減肥一定要吃的肉,你吃對了嗎?

怎麼吃肉,才能減肥?

選對肉的種類

雞肉、牛肉、魚蝦海鮮

瘦豬肉、兔肉

這些肉類的脂肪含量很低,特別是海鮮和牛肉,熱量低於雞肉,對於減肥的寶寶非常友好

吃肉要適量

每頓吃魚蝦等海產品的量應為

50~100 克

攝入肉類的量應控制在手掌心(不包括手指)大小,大約 50~75 克

減肥一定要吃的肉,你吃對了嗎?

烹飪方式要選對

在烹飪方式上,

水煮、清蒸和烤比較推薦

太複雜的做法雖然會讓肉好吃很多

但是肉肉就會變成熱量炸彈

比如紅燒肉、燜燉肉等等

尤其配上一碗大米飯

第二天的體重可能就要完蛋了

吃肉的錯誤方式要拒絕

時間的選擇上,儘量不要在睡前吃肉

如果睡前很餓,又想吃蛋白質

可以選擇豆製品

另外,肉湯沒有什麼營養

反而有一堆脂肪

肉湯,就別吃了

泡飯也算了

減肥一定要吃的肉,你吃對了嗎?

中醫上講肉類,是可以起到補養氣血、健脾益胃的功效

生活中常吃的就是豬肉、牛肉、雞肉、羊肉,每日適當的

攝取200g左右

的肉類,就可以滿足一般成年人一天中的蛋白質所需

而且肉類在提供能量的同時,也可以幫助人們調理好氣色,讓體內氣血充盈,

防止在減肥時出現面色萎黃、脫髮、頭暈、乏力等不適症狀。

所以,減肥的你還會盲目的吃肉或者不吃肉嗎

另外,每個人的體質有所不同

應該吃什麼肉,吃哪種肉可能也因人而異

如果你想了解更多

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