【健康】每天一粒維生素,年輕人就能多活10年!不知道你就虧大了!

說到維生素,想必大家都不陌生,在營養學上,它還被稱為維持生命之要素,換言之,一旦離開了它,是會威脅到生命健康的。對此,當下流行的多種維生素營養補充劑,能否幫助我們維持健康?

年輕人是否需要每天一粒維生素?

隨著全民健康的觀念越發深入人心,如今很多年輕人都紛紛開啟了養生模式,每天吃點兒多種維生素,也成了一項打卡任務。

而有專家指出,自然食物便可以給我們提供大量的維生素和其他微量元素,只要我們每天吃夠了13種以上的食物(其中含5種以上的蔬菜水果),完全可獲得足量的維生素和微量元素,從這個意義上來說,只要正常吃飯,一般人是不需要額外補充多種維生素的。

【健康】每天一粒維生素,年輕人就能多活10年!不知道你就虧大了!

既然如此,年輕人是不是就不用吃多種維生素了呢?其實對於這個問題,還得分具體情況來看。誠如專家所說,每天保持規律均衡地飲食,又何愁營養不足呢?

但是,從網友們的評論中不難看出,真正吃夠13種食物(含5種蔬果)的人非常少,很多年輕人在日常飲食上並不夠健康,比如有的人為了追求纖瘦的身材,堅持常年素食,幾乎不吃動物肝臟、雞蛋、紅肉等動物性食物,導致維生素B12過度缺乏。還有些年輕的上班一族,由於忙於工作,一日三頓都吃外賣,殊不知大部分外賣的食物多樣性有所欠缺,不利於多種維生素的均衡攝入。

此外還值得注意的是,生活習慣不良也成了現在年輕人身體健康的一大痛點,比如經常使用電腦辦公或喜歡熬夜玩遊戲的人,容易缺乏維生素A,造成眼疲勞,使得眼睛在夜裡不好使;長期宅家、不喜歡外出活動的人容易缺乏維生素D,影響身體對鈣營養的吸收利用等。

【健康】每天一粒維生素,年輕人就能多活10年!不知道你就虧大了!

由上可見,如果在日常飲食中沒法很好地補償,那麼,每天適當補充一些多種維生素,其實對健康也是有益的。

如何科學合理地補充維生素?

1。多種維生素要複合補

常見的多種維生素營養補充劑,是將多種維生素按照一定劑量比例製成的複合劑型,這樣做是有好處的,一是能讓多種維生素在小小的一片裡“和平共處”,不至於打群架,二是能釋放出多種維生素凝聚起來的大能量。如果自行搭配多種單獨維生素來食用,不僅麻煩,而且也很難形成合理的組合模式,使得多種維生素的作用效果不盡人意。

2。不同人群針對性補充

不同人群所需要的維生素種類和數量有所不同,而食用更符合自身實際情況的多種維生素,能夠更好地滿足身體需求,比如湯臣倍健多種維生素礦物質片,針對不同人群有不同的系列,方便我們補對營養,呵護健康。至於自己究竟要多注意補充哪些維生素,可以對照著下面這些要點來看看:

√ 男士:不少男性會存在經常熬夜、長期抽菸、喝酒等不良生活習慣,再加上工作壓力大,所以,男性要加強補充B族維生素、鋅、硒等多種維生素和礦物質。

√ 女士:女性獨特的生理結構決定了她們在激素迴圈、月經期間,對多種維生素營養有特別的需求,尤其是對維生素C、維生素E、葉酸、鐵等維生素和礦物質的需求量更大。

√ 老人:咀嚼功能下降、消化吸收能力變弱、鈣流失速度加快等,都致使老人對B族維生素、維生素D、鈣等維生素礦物質的需求增大。

√ 孕婦(乳母):在懷孕前期,孕婦一般會更需要補充葉酸、維生素A、鐵等維生素礦物質。到了懷孕後期或乳母期間,對維生素C、維生素D、鈣、鎂等營養素的需求則更多。

【健康】每天一粒維生素,年輕人就能多活10年!不知道你就虧大了!

看到這裡,也希望大家能夠明確一點:任何的健康都不是單靠捷徑就可以得到的!因此,在日常生活中,我們就不能單純以為靠一片小小的維生素就能滿足身體所有的健康需求,要知道,吃好飯、早睡覺、多運動,保持一個良好的生活方式,也是獲得健康之道的必備法則。

頂部