【健康】營養補充劑真的有效嗎?營養補充劑並不是一吃白蛋白就見效

營養補充劑真的有效嗎?

目前有足夠的證據表明,維生素和礦物質在預防和治療某些癌症、冠心病、老年性白內障、2型糖尿病、新生兒出生缺陷、肥胖和骨質疏鬆等方面發揮著重要作用。對於服用營養補充劑,現在國際上公認的是,根據自身需要服用合理劑量的多種維生素和礦物質是建立在均衡飲食的基礎上,可以補充飲食不足,預防一些慢性病的發生。但需要注意的是,營養補劑機並不是一吃白蛋白就見效,而是可以長期規律使用。

【健康】營養補充劑真的有效嗎?營養補充劑並不是一吃白蛋白就見效

大家都應該吃補品嗎?如果有人告訴你,每個人都需要服用營養補充劑,那麼他的話絕對不能信。

補品是給誰的?

只是在一些特殊情況下,由於營養吸收不足,過度消耗或流失,一般飲食很難滿足這一特殊人群的需要,所以需要考慮使用營養補充劑。以下人群可以考慮服用膳食補充劑:

節食者

對於一些嚴格執行減肥計劃的人來說,飲食過量會導致食物中營養成分不足,建議服用一些複合維生素和礦物質補充劑。

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老年人和很少暴露在陽光下的成年人

很有可能是維生素D缺乏,建議50歲以上的成年人從補充劑或來源豐富的食物中獲取維生素B12。

抽菸、喝咖啡等精神緊張、生活壓力大的人。

這些人不僅容易患一些疾病,而且在壓力下容易失去營養。但要提醒的是,雖然維生素和礦物質補充劑是其中一種供應方式,但根本的辦法是戒掉這些壞習慣。

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準備懷孕的婦女

補充葉酸需要服用400至800微克,以避免胎兒一些重要的先天缺陷。

孕婦和哺乳期婦女

需要補充一些營養素,尤其是葉酸、鐵和碘。如果含鈣食物不夠,也要補鈣。

更年期婦女

為了減少骨骼中鈣的流失,除了使用富含鈣的食物外,鈣補充劑也應適量服用。正確的做法是均衡飲食,飲食中含有身體所需的營養物質。也就是說,對於健康人來說,均衡的飲食永遠是第一位的,營養的最高層次就是透過飲食選擇達到飲食的平衡,滿足營養需求。

【健康】營養補充劑真的有效嗎?營養補充劑並不是一吃白蛋白就見效

合理均衡的飲食一般能滿足他們對大部分營養素的需求,不應該依賴營養補充劑。而且天然食物和各種營養素的比例是合理的。雖然補充劑可以提供一些維生素和礦物質,但食物提供的營養是全面的。

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