晚飯最該這樣吃,清腸又消脂,每天一杯,體重蹭蹭降

大家好,我是雷小廚,一個勤勞的80後上班族,每天堅持自己下廚,用最簡單的食材,烹飪出最合胃口的家常美味,歡迎關注!

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每到夏天,很多胖女孩都有一個美麗的夢想,就是希望自己能趕快的瘦一點,殊不知,胖子也不一口吃出來的,羅馬也不是一天建成的。想要減肥,就得有所付出,下班之後,回到家又累又困的,也不想運動的話, 那就必須控制住嘴了。 倪萍曾經在節目裡說:蔡明說過的一句話,對她影響特別大,也是促使她下定決心減肥的一個重要因素,有人問蔡明:怎麼保持身材的,蔡明答說:你想吃這碗飯(演藝),就不要吃那碗飯(大米飯)。

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沒錯,現實就是這麼殘酷,好身材的背後都是滿滿的自律與堅持,天熱了,看見別人穿裙子你也羨慕的話,記得想一想,你又吃了多少,特別是晚上你都吃了啥,都知道晚吃少,是減肥成功的重要因素,所以今天小廚又給大家準備了代餐的美食,晚飯最該這樣吃,清腸又消脂,每天一杯,體重蹭蹭降,這道飯用到的食材包含火龍果,香蕉,牛奶,火龍果中的水溶性膳食纖維有潤腸通便效果,香蕉也是最佳通便的食材,這幾樣食材一起做成美味的奶昔,低脂還飽腹,晚飯堅持這樣吃,吃掉肥肉不在話下!

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【火龍果香蕉奶昔】食材:火龍果1個,香蕉1根,牛1瓶,做法:1、先準備好所有的食材,火龍果一小個,香蕉一小根,一瓶250毫升的牛奶。

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2、把香蕉,火龍果都去皮,切成小塊裝盤待用。

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3、把香蕉,火龍果倒入破壁機中,再倒入牛奶。

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4、選擇“奶昔”功能, 啟動破壁機,只要6分鐘的時間。

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5、機器開始製作奶昔,奶昔做好之後,機器會自動的清洗,非常的方便。

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6、做好的奶昔如圖所示,顏色漂亮,口感細膩,一天一杯,用來代晚餐,悄悄的腰圍就瘦了。

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需要保持身材或減肥的小姐姐,晚上喝這麼一杯就夠了。有營養,口感好,比某些品牌的奶昔強多了。自己做的又健康,喝得也放心。堅持一段時間就會有很不錯的效果喲。也可以把牛奶換成酸奶,效果更好,夏天還可以放在冰箱裡冷藏30分鐘再吃,特美味。

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