空腹不能喝牛奶、吃香蕉?錯了!空腹真正不能吃的是這三類食物

大家都聽說過空腹最好不要喝牛奶,吃香蕉之類食物。這是因為在大家的認知裡面,空腹喝牛奶吃香蕉會造成腹瀉或者其他腹部的不適。

空腹不能喝牛奶、吃香蕉?錯了!空腹真正不能吃的是這三類食物

很多學生在準備高考或者中考時,因為早上時間來不及都會選擇喝一杯牛奶就匆匆去上學,但往往會被媽媽告知,空腹是不能喝牛奶的。

空腹不能喝牛奶、吃香蕉?錯了!空腹真正不能吃的是這三類食物

很多年輕人把吃香蕉當成早餐,很多長輩們也對這種方法是表示阻止不贊同的。空腹真的不能吃香蕉喝牛奶嗎?還是大家對這兩種食物有所誤解,那究竟有哪些食物是空腹最好不要吃的呢?原因又是什麼呢?

多種不進食算空腹

首先我們要了解人在多長時間不在進食之後就是處於空腹狀態。

就是當我們的胃部沒有可以消化的食物的時候,就被稱為空腹狀態。一個正常的成年人,胃部容量沒有大家想象的大,只有

50

毫升左右,但我們胃部的彈性是非常好的,可以擴張到

1500

毫升左右。

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很多食物在進入我們胃部最快的消化時間只需要

5

分鐘就即可排出胃部,但是很多難以消化的食物,可能會在我們胃部停留幾個小時以上。所以我們判斷自己是否空腹還需要判斷最近幾個小時所攝入的食物是屬於什麼性質。

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根據不同時候的不同性質,我們可以簡單的來判斷,我們是需要多長時間才能到達空腹狀態。像液體類的食物,排出胃部的速度就要比固態食物快得多。小顆粒的食物要比大顆粒排出的速度要快。在我們人體當中,三大營養元素最先排出的是糖類,然後是蛋白質,最後才是脂肪。

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很多進行過抽血檢查的人也都聽過或者做過,在抽血檢查之前是不能夠進食的,需要保持空腹狀態,而這個空腹狀態大概就是指

8~10

個小時之內不進食。而日常所講的空腹吃藥是指在吃藥前的兩個小時左右,不要進食。

空腹不能吃香蕉?

空腹不能吃香蕉的傳言,主要是來源於香蕉當中所富含的鉀根每兩個元素,會造成我們血液當中這兩種元素的比例失調。但其實香蕉當中所含有的這兩種因素佔我們人體每天所需要的一小部分。而不僅香蕉當中含有豐富的鉀、鎂倆種元素,像我們平常吃的杏仁菠菜當中也都含有這兩種元素。

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所以即使空腹吃香蕉,人體的調節機制是非常全面跟敏捷的,只要適量的攝入香蕉,在空腹的情況下,不會對人的身體造成過多的危害。但患有腎臟方面疾病的患者需要注意,當自己腎臟功能受損時,對於排出鉀元素的功能就會有所降低,所以腎功能受到損害的患者是不建議空腹吃香蕉的,會增加腎臟的負擔。

空腹不能喝牛奶?

空腹不能喝牛奶會造成腹部的不適,主要原因是因為亞洲人具有乳糖不耐受的特點。牛奶當中含有各種豐富的營養元素,空腹喝牛奶會讓我們對牛奶當中的乳糖成分發生反應就會產生不適。如果自己乳糖不耐受的反應較小或者基本沒什麼反應,空腹喝牛奶也是沒什麼問題的。

空腹不能喝牛奶、吃香蕉?錯了!空腹真正不能吃的是這三類食物

喝牛奶產生腹瀉跟空不空腹是沒有什麼直接必然的關係。如果想改善乳糖不耐受的特點,我們可以透過脫敏的方法來進行緩解。

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如果本身就是沒有喝牛奶的習慣或者乳糖不耐受的臨床反應較為嚴重時,可以每天先從

50

毫升或

100

毫升的牛奶喝起,慢慢增加免接受牛奶的含量,讓身體逐漸習慣牛奶當中的乳糖。透過這種方法,最後仍可以達到每天攝入

250

毫升左右的牛奶,都是沒有問題的。

空腹不能喝牛奶、吃香蕉嗎?錯了!空腹真正不能吃的是這三類食物

1、酒精飲料

我們的胃是可以直接吸收我們攝入進來的酒精,而當空腹就攝入酒精或者攝入包含酒精的飲料時,酒精會直接進入我們的胃部,刺激我們的胃部粘膜,會使人更容易進入醉酒狀態。

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如果長時間保持空腹喝酒的習慣,可能會導致胃炎,嚴重的可能還會出現休克的症狀。

2、高糖食物

很多甜品,包括水果當中的果糖都會加速我們胃部當中胃酸的分泌量,胃酸分泌量過多時,就會出現胃部灼燒不舒服的反應。而高糖食物還會增加人體患糖尿病的風險。

3、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物容易刺激我們的胃部,原本腸胃方面有問題的人群,如果經常吃辛辣食物就會導致腹瀉等其他不良症狀。

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結語:

空腹哪些食物可以吃,是根據不同人的不同體質來決定的。不能夠以偏概全,不管攝入什麼食物都需要適量,才能夠更好的保護我們的身體。

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