一天一碗粥等於在喝油,醫生:血脂高的人少吃點,血管會感激你

肉粥我們都喝過,一般都是用來當作早餐,熱乎乎的,喝一碗下去,就能夠精神一整天了。但肉粥也不是什麼人都能喝的,比如高血脂的人,最好是少喝。

案例:

張大哥今年33歲,1年前在單位組織的體檢中,查出了高血脂,然後醫生就叮囑張大哥,回去以後要注意飲食,要以清淡為主。張大哥害怕出問題,回去之後就按照醫生的叮囑,開始每天清淡飲食,就連早餐最愛吃的豆漿油條,都換成了肉粥。

一天一碗粥等於在喝油,醫生:血脂高的人少吃點,血管會感激你

就這樣保持了1年的清淡飲食,但張大哥卻感覺好像哪裡出了問題,頭總是暈暈的,手腳也經常軟軟的提不起力氣。就在上週,張大哥在一次單位的會議上,竟然暈了過去,送到醫院後,醫生在抽血的時候,更是直接抽出了“牛奶血”,這就表明了張大哥的高血脂已經很嚴重了。

一天一碗肉粥,等於在“喝油”,醫生:血脂高的人少吃點,血管會感激你

後來,醫生經過問診得知了問題所在。原來,問題就出在了張大哥一天一碗肉粥上。

醫生表示,肉粥雖然看起來清淡,但事實恰恰相反,肉粥經過長時間的熬煮後,已經把肉中的脂肪給全部熬了出來,很容易就會被人體吸收,而且其中也含有許多的碳水化合物,長期喝的話,很容易就會讓血脂升高。因此,血脂高的人,是不建議喝肉粥的。

一天一碗粥等於在喝油,醫生:血脂高的人少吃點,血管會感激你

醫生提醒張大哥,除了肉粥,生活中還有很多隱形的“升脂”食物,比如牛油果、榴蓮、大米飯等,吃太多的話,也是容易導致血脂升高的,在查出高血脂後,尤其要注意飲食的健康,而且平時也應該堅持調理,這樣才能慢慢地把血脂降下去,遠離心腦血管疾病。

查出高血脂後,若你能養成這2個習慣,血脂便能夠慢慢降下去

1、補充烯海酸油

查出高血脂後,很多東西都不能吃,所以很有可能會造成營養攝入的不均衡,從而導致血脂升高,甚至還會堵塞血管,最終引發心腦血管疾病。所以,血脂高的人,保持足夠的營養攝入,是很有必要的。日常可以多攝入烯海酸油,富含人體不飽和酸,能夠將多餘的脂質垃圾透過人體代謝排出體外,並且清除了血液中的自由基成分,減少了血管擁堵的機率,防止的心梗和腦梗等發生。

2、堅持運動

血脂高的人,除了要在飲食上注意之外,每天最好是能夠堅持運動30分鐘,選擇一些慢跑、散步或者游泳等有氧運動即可,這樣就能夠加快體內脂質的消耗,對控制血脂水平有幫助。但要切記,不要做太過激烈的運動,否則可能會適得其反。

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最後,查出高血脂的人,一定不要因為不痛不癢而輕視這個慢性病,有條件的話,最好是定期進行血液檢查,這樣能夠有效防止情況惡化,有效避免心腦血管疾病。

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