想不到《盜墓筆記》中的禁婆現實當中這麼美,好身材全靠瑜伽助

大家對段迎迎的印象還停在一部劇當中的令人感到恐懼的角色,對於膽小的人來講,看一眼之後害怕好多天,至今還對這個角色有陰影。不過今天要講的是現實當中的段迎迎,真的沒有想到,在劇中塑造了一個丑角現實生活中竟然這麼美,非常的時尚,尤其是那身材,真的很少有人能夠擁有,也真的是讓人過目難忘。

想不到《盜墓筆記》中的禁婆現實當中這麼美,好身材全靠瑜伽助

網友們看完她私下裡的裝扮,覺得跟劇中哪個角色實在是沒有辦法聯絡起來,更有網友說,以她這個顏值和身材,就不應該是配角,必須擔當主角。其實段迎迎身材這麼好也是因為平時都在鍛鍊,她最喜歡的就是瑜伽了,經常會練習各種瑜伽體式。

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1、右側仰臥脊柱扭轉坐在墊子的一端,緩慢地進行吸氣,抬頭向上,在這裡保持手杖式坐姿,呼氣時屈膝慢慢的拱背向下躺,左側膝蓋微曲右腿保持平直的狀態,兩隻手抱住小腿脛骨的後側。下一個呼吸,左腿向右向下放於墊子上,左手張開,在這裡停留片刻,去感受每一次呼吸之中身體的放鬆及伸展,有意識地讓左側肩膀向下沉放鬆更多,在這裡保持均勻自然的呼吸,最後一次深呼吸的時候,將腿部還原,雙腿向前伸直。

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2、仰臥束角式躺在墊子上,緩慢的呼吸,讓身體儘量放鬆平靜下來,呼氣的時候讓兩個腳掌心相對,兩側的膝關節自然地向外開啟,雙手可以放在大腿的內側,呼氣的時候感受大腿內側的伸展和拉伸,在這個體式當中停留八組呼吸,感受每一次呼氣的時候大腿根據地心引力的原因在不斷的下沉,只要做到了髖部的開啟,在以後的很多體式當中都不會覺得有難度。

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3、抱膝搖擺式在墊子上進行仰臥,然後讓兩側的膝蓋屈起,讓雙手的十指交叉,然後抱住小腿的脛骨外側,呼氣的時候讓大腿接近腹部,按照適合自己的節奏和呼吸做動態練習,也可以按照左右搖擺的方式做放鬆,在每一次吸氣的時候開始搖擺,呼氣的時候放鬆還原,可以多練習幾次這個體式,尤其是腰部有痠痛感的人群,練習幾次就會覺得非常的舒服,整個腰背都得到了放鬆按摩,下一次呼氣的時候雙手解開,還原最初的體式。

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4、左側坐姿側屈跪在墊子的短邊,臀部落在腳後跟上,然後右腳來到前方,腳後跟靠近會陰處,左腳放置在臀部的外側,腳背放平壓實地面,右側手臂舉過頭頂,帶動身體向左側彎曲,讓腰部的肌肉能夠更好地進行拉伸,適應了這個體式之後,練習完會覺得非常的舒適,渾身都輕鬆不少。然後讓左側的手肘點地,指尖朝向前方,保持身體的穩定,眼睛看向斜上方的天空,對於放鬆拉長頸部的肌肉也很有好處,肩部要下沉不要聳肩,保持胸腔是上提的,在這裡保持三個深長的呼吸,最後一次呼氣,讓右臂帶動身體回正,還原坐姿。

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每一個瑜伽體式都有針對性的效果,有些能夠明顯的感覺到強烈的拉伸感,也有些感受並不那麼強烈,但是隻要動作標準,不會影響練習的效果。

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