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練瑜伽
夏天到了,對於整天坐在辦公室的人群來說,久坐最很容易出現各種問題,會導致腰背部和頸部的肌肉緊張、痠痛,那麼普拉提就是最好的首選,它的動作都是比較緩慢的,可以放鬆緊張的肌肉,改善身體的狀況。
加上平時你有圓肩、駝背、身體勞損的現象,能很好的幫助
糾正不良的身姿和體態,更可以在你進行器械訓練後的肌肉恢復訓練。
普拉提不僅
對你健康有好處,還會讓你的體態更具有線條美的,練習一段時間後, 你會發現肌肉變得緊緻了,它鍛鍊強度算比較小的, 因此不用擔心肌肉會變得很多。
體形只會越來越好看,越來越苗條迷人,周圍的人都不認得你了。
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不管是為了減重還是單純鍛鍊身體,動一動挺好的,所以美姐今天來給安利一個小夥伴—練瑜伽,大家可以和它一起蹦躂起來
文 | 練瑜伽很多人為了減肥,曾餓得眼冒金星,結果還是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那裡,不來不去,不增不減……想運動,卻懶得動?想控制飲食,卻管不住嘴?
但是如果給你一個方法,
每天只要練習 10 分鐘
,就能有不錯的訓練效果你願意嘗試嗎?
沒錯,今天就給大家介紹一種風靡歐美的
「10 分鐘普拉提訓練」
,它是由紐西蘭網紅博發明的,特點就是簡單易學好上手。
可別小看這些動作,它的每一個動作都是根據人體的基本肌肉走向,和骨骼分佈進行設計的,針對性極強,
能全方位鍛鍊到手臂、腹部、腿部、臀部等
。
圖片來源:百度百科
因此,百科裡對普拉提的詮釋也是
「鍛鍊人體深層的小肌肉群」
。
這也是為什麼普拉提能夠「高效,溫和,且精準塑形」的緣故。
因此,如果你想減肥,那麼又不想花錢,這組「10 分鐘普拉提訓練」動作可能是大多數人的首選。
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圖片來源IG@laprin_official
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