冬季養生,學會常吃三種食物,降壓減脂,排毒利尿,增強抵抗力

各位趣友大家好,我是健養張醫師。立秋已經過去,我們也正式迎來了立冬,在這個秋冬交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

蘋果中含有多種的氨基酸,對於生長髮育有很好的促進作用,每天讓孩子吃一個煮蘋果,尤其是在春天,正是長個子的黃金期,多吃煮蘋果,可以很好的促進發育和骨骼生長,小孩常吃個子嗖嗖長。

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青椒中含有多種脂類和膳食纖維素,可以促進潤腸通便,具有排毒清腸的作用,能很好地清除身體的毒素,從而能促進血液和水分的新陳代謝,使人的身體健康,保養子宮。青椒的營養價值很高,味道也不辣,幾乎家家戶戶餐桌上少不了它的身影,它可以當做配菜使用,顏色翠綠,很多人喜歡吃,常吃青椒可以補充體力,緩解疲勞,令你精力充沛,同時可以幫助消化,增強食慾。

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豆腐渣中含有豐富的食物纖維,是一種很好的清潔腸胃的食品。豆腐渣的原材料是黃豆,因此豆腐渣可以益氣養血、健脾寬中。最適宜早飯的時候吃,能平補脾胃,此外,豆渣的保健作用真是太多了,能降低膽固醇、排毒清腸胃、減少對胰島素的消耗、美容養顏。

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咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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