這兩種早餐既美味又有營養,大人小孩都愛吃,趕緊學起來吧

如今是個快速發展的時代,很多的年輕人每天上班匆忙,也是就養成不吃早餐的壞習慣,其實這種習慣對身體很不好,時間長了導致自己的胃出現疼痛感,這就很難診治了。所以有很多人為了迎合潮流,就發現了商業價值。於是就建立了快餐,方便年輕人,給年輕人節約時間。下面小編就來說一下簡單,又方便的快餐製作方式吧!

這兩種早餐既美味又有營養,大人小孩都愛吃,趕緊學起來吧

三明治是當早餐或者野外代餐非常方便的食物,既簡單又有營養,而且上手很快。一天的美好氣氛就從一份有營養又美味的早餐開始,作為一個無論是色相還是味道上來說,三明治真的是一個不錯的選擇。鬆脆的培根加上清脆的紫甘藍和胡蘿蔔,還有營養豐富的煎蛋,熱融的乳酪,再加上自己喜歡的醬料,那種美味的感覺簡直不能再美好了。

這兩種早餐既美味又有營養,大人小孩都愛吃,趕緊學起來吧

一:蔬菜煎蛋三明治的準備材料有吐司2片,胡蘿蔔1/3個,紫甘藍2片,雞蛋1個,芝士1片,培根2片,沙拉醬適量(按自己喜好來即可)1:準備好食材。2:胡蘿蔔切絲。3:紫甘藍用清水清洗乾淨,瀝乾水分,用刀切成絲。4:取兩片吐司放入多士爐中,開一檔烘烤。5:用不粘鍋煎個蛋和兩片培根。6:吐司烤好後,趁熱鋪上芝士片,放上培根。7:鋪上胡蘿蔔絲和煎蛋,中間可以擠一些沙拉醬。8:接著放上紫甘藍,擠沙拉醬,鋪上另一片吐司。9:裹進保鮮膜,用刀把三明治切成一分為二即可。10:簡單又美味的三明治就製作完成了。而完成這些步驟只要10分鐘就能搞定。11:然後再泡杯牛奶咖啡就可以盡情的享受這頓美味有營養的早餐了。在這裡可以告訴大家一個小竅門:烘烤的程度完全是按個人喜好的,但是做三明治的話不建議烘烤的過焦,用低檔烘烤即可。

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二:貝果漢堡。這個香味十足,彈性十足的貝果,除了外形上酷似甜甜圈外,它的口感和做法上也和甜甜圈差不多。但是它低脂,低膽固醇,低發酵這是營養學家,減肥和運動達人的必備食物。然而小編喜歡在貝果上夾上各種各樣的內餡,這樣吃起來真的是超級的滿足。作為早餐也是一個不錯的選擇。下面可以和小編來學習一下貝果漢堡的做法。

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首先是準備的材料:高筋麵粉300克,水87克,牛奶90克,黃油8克,細砂糖25克,食用鹽4。5克,雞蛋1個,香腸片4片,牛油果1/2個,番茄醬少許,酵母粉3克,煮糖水:水1升,細砂糖50克。裝飾:黑芝麻少許。

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下面是製作的步驟:1:把黃油外的食材放入廚師機攪拌桶內。2:揉至成團後,往攪拌桶內加入黃油。3:繼續揉至表面光滑呈擴充套件狀態。4:把揉好的麵糰取出滾圓,在28度左右的環境中進行發酵。5:麵糰發至原來的兩倍大,手指粘粉戳洞,不回縮不塌陷即可。6:將發酵好的麵糰取出排氣,平均分成6份,接著滾圓,裹好保鮮膜鬆弛15分鐘。7:用擀麵杖擀至長20cm寬10cm大小的方形。8:從上往下輕輕捲起。9:將接合出捏緊,一頭搓細一頭壓扁擀寬,儘量寬些。10:用扁得一頭裹住細的一頭,做成圈形,收好口捏緊。11:將麵糰放在烤盤紙上進行第二次發酵,35度30分鐘左右。取一升的水,加入50克細砂糖,燒至微沸狀態後轉小火,把面胚和油紙一起入糖水鍋中煮。,用正反面各煮30分鐘,油紙遇熱水後很容易撕開。12:煮好的面胚撈出瀝乾水分,放入烤盤中,把預熱好的烤箱中層,上下火200度約15分鐘。在不粘鍋內加入雞蛋盒火腿片,用中小火煎制下。13:把烤好的貝果橫切一刀,但不要完全切斷。放

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小編給各位的溫馨提示:貝果食材的量是6個,夾餡是1各的量,按自己的喜好準備食材。如果貝果麵糰的水分比較少,就無需呈完全擴充套件階段。

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這兩種食物都是比較符合當下年輕人的口味的,更加的符合小孩子的口味。而且製作的成本不高,時間不長,所以作為一個上班族完全可以在早上的時候早起10到15分鐘給自己做一個美味有營養的早餐。友情提醒:年輕人在外,一定要照顧好自己。

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