你知道嗎?秋季總是睡不夠,可能是這兩個器官虛弱導致的

夏秋交替,氣溫直降,每天起床都成了一件痛苦的事情。更痛苦的是,即使起床了,人還是昏昏沉沉的,總感覺睡不夠似的。

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,睡不夠用來形容秋乏非常形象。經常睏乏無力,無精打采,早上喜歡賴床,頭臉油膩等都是秋季睡不夠的人的症狀。

你知道嗎?秋季總是睡不夠,可能是這兩個器官虛弱導致的

最近,我也總是睡不夠。上週末,趁著休息想睡個回籠覺補一下睡眠,結果是越睡越累。原來,人體在睡眠狀態時血液的迴圈會減慢,此時氧氣的對大腦的供應也會減少。睡覺的時間越長,大腦裡的供氧就會減少,此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。

所以,秋季總是睡不夠,不一定是睡的時間不夠,更主要是因為睡眠質量不好。《2017中國青年睡眠狀況白皮書》中也表明:睡眠質量比睡眠時間更加重要。而以下這些導致睡眠質量差的原因及其改善方法希望對“睡不夠”的你們有所幫助!

1、睡眠環境

有的人睡覺是認床的,只習慣在固定的環境中睡眠,換張床、換個房間就睡不著,尤其是年紀大的人對環境改變的適應能力會更差。一般由環境不好對睡眠造成的影響,主要有強光、髒亂、噪音,或者過熱和過冷,這些外界因素都會影響睡眠質量。

改善方式:儘量營造自己習慣的睡眠環境。比如在出差時可以換上自己的床上用品;又或者在房間裡開個小夜燈、點個小香薰等等,讓自己怎麼舒服怎麼來。

你知道嗎?秋季總是睡不夠,可能是這兩個器官虛弱導致的

2、情緒問題

其實心理因素也會導致睡不好,有些人長期處於緊張的生活和工作狀態中,容易出現緊張、興奮、恐懼、煩悶、悲傷等精神因素,情緒波動太大,反而無法調節情緒,這些情緒大多伴隨著焦慮和抑鬱,容易導致失眠,如果過分的焦慮不安,或者著急睡覺,會更加睡不著。

改善方式:儘量調整自己的情緒。比如洗個熱水澡;比如聽個舒緩點的音樂;比如下班後和朋友聊天傾訴下;又比如進行適度的運動等等。

3、睡眠習慣

其實許多人會睡不好,多是由於自己的不良習慣造成的,如果睡覺之前喜歡抽菸、喝酒、喝咖啡或者濃茶的話,就會影響睡眠質量。還有一部分人,是因為身邊長期有某樣東西的陪伴,形成了一種依賴,一旦這種依賴離開自己,就會睡不著。

改善方式:壞則改之好則保持。就是說一些導致睡眠質量差的習慣能改就改了,最少在睡前幾小時不要進行;而一些習慣,比如抱枕之類的,就可以繼續保持。

你知道嗎?秋季總是睡不夠,可能是這兩個器官虛弱導致的

4、生活節奏

如果白天休息的多、倒時差或者因為長途旅行,導致時間差紊亂,打亂睡眠節奏的話,大多數人需要很長時間來適應,才能調整生物鐘。又或者因為工作或者追劇等原因不小心熬了個夜,也會導致接下來一段時間的睡眠質量下降。

改善方式:儘量維持自己的生活節奏不要變。這就是為什麼我們一直呼籲大家儘量不好熬夜的原因,因為一旦打破了自己的生物鐘,再想掰回來就真的很難了。而即使只是偶爾為之,對你身體的打擊也很大。

5、身體狀態

如果說以上的幾種因素都算是間接原因的話,那麼身體狀態就是導致你睡不好的直接原因。身體狀態說白了就是疾病,而導致睡不好的疾病中最典型的就是心脾兩虛。

心主血,脾統血,脾又為氣血生化之源,故心與脾的關係至為密切。脾的運化功能正常,則化生血液的功能旺盛。血液充盈,則心有所主。脾氣健旺,脾的統血功能正常,則血行脈中,而不逸出於脈外。心脾兩虛是指心脾兩髒氣血虛弱,這樣的人失眠睡不夠是常有之事。

改善方式:心脾兩虛關鍵在於,養神健脾。而在秋季這個講究貼秋膘的季節,養神健脾最好的方式就是食補。比如多吃一些健脾祛溼的食物,槐米、山藥、薏米等都是非常不錯的選擇。

而康太旨就是這麼一款健康的調理食品,其8味原材料山藥、槐米、桑葉、桑椹、牡蠣、葛根、玉竹、木瓜都是藥食同源的,對人體沒有負擔,可以久服。

你知道嗎?秋季總是睡不夠,可能是這兩個器官虛弱導致的

浙江中醫藥大學的葉新苗教授有著豐富的臨床和科研工作經驗,多年來一直致力於中醫方劑學的研究。葉教授希望能研製出更符合現代人體質的健康調理產品,於是葉教授就開始深入研究“不老丹”等古方,希望能研製出一種能幫助到他朋友的方劑。

葉教授參考現代研究與臨床應用10餘年近數百例的經驗,並進行了大量的動物實驗和嚴謹的科學論證。經過多年的努力,最終成功研製出了康太旨。

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