簡單快速的低脂全麥三明治飽腹又減肥,美麗的身材,我們值得擁有

都說四月不減肥,五月徒傷悲,七月六月等著哭吧!可大部分人的事實呢?四月五月六月七月都在減肥,節食會反彈,而且餓得實在忍不了呀。

說白了,減肥的宗旨就是少吃多動,七分吃三分多運動,但嘴巴寂寞呀,總是忍不住要吃什麼,究其原因還是我們自己給自己餓太狠了,肚子餓了,腦袋就會發出指示要吃東西,誰最好的辦法就是吃一些飽腹的食物,既滿足了我們的口腹之慾,又可減少能量的攝入,那麼全麥三明治就是我們很好的選擇。

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【低脂全麥三明治】

食材:無糖全麥麵包片兩片,西紅柿一個,黃瓜1/4根,雞蛋一個,牛奶125毫升,美乃滋適量,黃油一小塊。

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做法:

1、將半根黃瓜切片,西紅柿切片備用。

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2、在鍋中放入適量黃油,再放入麵包片,煎至兩面金黃。

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3、碗中敲入一個雞蛋打散,放入125毫升牛奶,繼續攪拌均勻,倒入鍋中小火,炒散,在關火悶一會兒,嫩嫩的美式炒蛋完成。

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4、鋪一張保鮮膜,放上煎好的麵包片,擠上美乃滋,依次放上生菜,黃瓜片,西紅柿片。

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5、其次放上炒好的美式炒蛋,再放上一片生菜葉。

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6、然後放上最後一片面包片,用保鮮膜將它裹緊,用刀從中間切兩半,美味的減脂三明治完成。

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一隻手都拿不過來的大小,吃完一個給你一上午的好體力,都說人生在世,不如意之事,十之八九,可是飽腹一頓,煩惱也就散了,如果還不行,那就再來一個。低熱量又抱負,讓你再享受健康的同時擁有美麗。

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