最好的睡姿只有一種,好睡姿躺著都能養生,你睡對了嗎?

不少人認為,睡覺時只要自己感到舒服就可以了,姿勢根本不重要。這時十分錯誤的認知,睡眠姿勢不僅關係著睡眠質量,還影響著人體健康。

不合理的睡眠姿勢會對人體心臟產生壓迫,而良好的睡姿卻能起到護衛心臟的作用。一般來說,常見的睡姿有4種。

1。 左側位

人體的心臟位於左側,如果選擇左側臥睡姿,身體的重量都會壓在心臟,容易讓人心情煩躁,睡眠變得不穩定。而且,胃到十二指腸、小腸到大腸的通道出口全部都在身體的左側,所以採取左側臥姿勢時不僅壓迫心臟,還會使胃腸收到擠壓,影響胃部的排空。

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2。 仰臥

不少人都推崇仰臥的睡姿,認為這種睡姿不會對體內任何臟腑器官產生壓迫,時最健康無害的睡姿。實際時,仰臥也有缺點,仰臥時,下肢和身體只能固定在伸直部位,難以達到休息和放鬆的目的。而且,仰臥還會容易導致舌根下墜,這會對呼吸產生影響,尤其時患有呼吸道疾病者,很多人還會不自覺地將手放到胸前,著會對心臟和肺部產生壓力,不利於身體健康。

3。 俯臥

俯臥時身體大部分的重量都壓在腹部和肋骨上,這會對胸部和橫隔產生很大的壓力,進而影響到呼吸的通暢,加大心臟負荷,也不利於呼吸。

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4。 右側臥

採取右臥位的水命姿勢,有利於肝臟工學,能促進身體新陳代謝,不但不會對心臟產生壓迫,還有利於心臟供血,讀心臟功能有促進、護衛的作用。同時,右側臥時,全身處於比較放鬆的狀態,可以使人心跳速度減緩,呼吸更加勻和,讓身體得到充分休息的同時對心臟和肺的健康都很有益。

所以,對心臟能起到比較好的護衛作用的睡姿要數右臥位了。

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