每個人睡姿都不一樣,正確的睡姿你瞭解嗎?
(二)孕婦宜左側臥對於女性來說側臥較仰臥和俯臥好...
More Detail教你一組仰臥束角式,舒展身心滋養盆骨調節血壓經常做仰臥的瑜伽體式可以有效地調節我們的血壓,從而減輕我們下背部的疼痛...
More Detail跑步鍛鍊對於仰臥板,健腹輪,瑜伽來說,都是相對靜態的動作,而且屬於無氧運動,對減脂來說,無氧運動後然後結合有氧運動鍛鍊,效果顯著,在家裡健身的話,跑步機最合適不過了,如果利用跑步機劇烈的運動幾十秒,消耗的體脂非常的明顯...
More Detail仰臥睡:就是平躺,正睡,這種睡姿可以是全身肌肉放鬆,對寶寶的心,肺、胃腸和膀胱等各臟器最不易造成壓迫,自然又健康,而且,爸爸媽媽可以一目瞭然寶寶的睡眠狀態,因此安全性高...
More Detail【注意】每組20次四、仰臥抬腿仰臥,將上半身貼緊地面,雙手放在身體的兩邊,將雙腿伸直以及併攏,如需負重可以雙腳夾住一個重物...
More Detail(1)俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內...
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