享譽健身圈的2位大美女,不僅顏值線上,還有令人驚歎的馬甲線
除了馬甲線,波拉整體的身材很有曲線感,從前的波拉可是十分瘦小的,自從健身後,身材越變越好,好身材讓她吸引了很多粉絲,馬甲線更是她的柬帖,如今的她還是健身房著名的私人教練...
More Detail除了馬甲線,波拉整體的身材很有曲線感,從前的波拉可是十分瘦小的,自從健身後,身材越變越好,好身材讓她吸引了很多粉絲,馬甲線更是她的柬帖,如今的她還是健身房著名的私人教練...
More Detail5個緩解膝蓋疼痛練習01 拉伸小腿肌肉找一個牆面,一隻腳腳掌踩在牆面上拉伸小腿肌肉,隨著拉伸的深入將腳後跟慢慢靠近牆面每次保持5-8個呼吸,換另一側02 網球放鬆膝蓋周圍肌肉將網球放在膝蓋後方用小腿和大腿夾住網球放鬆膝蓋窩周圍的緊張僵硬的肌...
More Detail仰臥脊柱扭轉式:仰臥在墊面上,雙腿向前伸直吸氣,雙手側平舉,脊柱延展呼氣,右腳放在左大腿身體向左扭轉,轉頭看向右側保持5-8個呼吸,換反側練習助攻:1、扭轉姿勢做起來沒有難度,任何年齡階段的人都可以練習,而且可以在此姿勢上多保持呼吸,隨著呼...
More Detail6. 小幅度輕負荷有控制屈曲訓練胸部抬起,2-3組,每組8-12次,仰臥屈膝,雙手手指交叉置於頭後側,吸氣保持姿勢,呼氣收緊腹部同時上抬頭部和肩部...
More Detail其實仰臥對女性朋友很不友好,因為這個睡姿會導致子宮位移,這樣就會影響月經,導致痛經和儘量多的問題,更重要的是,孕婦更加不適合仰臥,很容易壓迫靜脈,而且會增加生產難度...
More Detail“面不仰臥,腿不張胯”,在古代的中醫看來,仰臥不宜長壽,而且在睡覺時,我們也可以發現,仰臥睡覺更容易打呼嚕,而側臥著睡覺,更加符合人體的形態,不僅可以提高睡眠質量,而且可以減少心臟的壓迫,避免出現呼吸暫停的情況...
More Detail趴著睡趴著睡是對人體的危害最大的,長時間趴著睡會讓人渾身痠痛,這種睡姿對於身體肥胖的人和女性來說危害就更加大了,長時間趴著睡壓迫胸部,讓人感覺呼吸不暢,會影響自己的睡眠質量左側臥左側臥睡覺會壓迫我們的心臟是危害很大的,對於我們的心臟來說是一...
More Detail這種睡姿很傷頸部、背部及脊椎,也不利於氣血迴圈,睡時也不能讓身體放鬆,小編建議愛蜷著睡覺的人最好及時戒掉這種睡姿,換成其它健康的睡姿...
More Detail下面介紹槓上懸掛屈腿卷腹和懸掛直腿上舉兩個經典代表動作:懸掛屈腿卷腹兩手緊握槓,手臂自然拉直,身體和雙腿伸直不晃動(不借力),腹肌用力收攏,兩腿由直變屈向腹部和胸收腿卷腹,至高點稍停,然後緩慢放下兩腿,還原伸直,再重複動作迴圈...
More Detail中華文化博大精深,我們的老祖宗用他們的聰明才智,總結了眾多飽含哲理的俗語經典,如:“釣魚窮三年,玩鳥毀一生”“窮不走水,富不涉淫”“晚不梳頭,早不說夢”“柳不上堂,死不睡楊”“男無性不剛,女無性無秧”等等,這些俗語老話既然能夠歷盡千年歲月滄...
More Detail