硬拉總是下背痛,1篇文章告你原因,讓你的硬拉越拉越硬
經常鍛鍊的小夥伴都知道臥推、深蹲、硬拉可以說是經典的三大項,並且這三大項也很好的區分出“老中青”三代的鍛鍊水平,對於男性來說,臥推是大部分男生都會優選選擇的鍛鍊區域,並且不分新手和老手都愛練,但是想練好還是需要點時間的磨練,這時就開始區分開...
More Detail經常鍛鍊的小夥伴都知道臥推、深蹲、硬拉可以說是經典的三大項,並且這三大項也很好的區分出“老中青”三代的鍛鍊水平,對於男性來說,臥推是大部分男生都會優選選擇的鍛鍊區域,並且不分新手和老手都愛練,但是想練好還是需要點時間的磨練,這時就開始區分開...
More Detail(僅限業餘哦,專業請乘2)健身高手們喜歡練硬拉,因為硬拉有以下優點:1、硬拉非常高效硬拉屬於多關節複合動作,人體最大的三個關節:髖關節、膝關節、肩關節,在硬拉過程中都會受力活動,所以,硬拉是訓練人體肌肉最多的動作,沒有之一...
More Detail不要嘗試著把兩側肩胛骨向內擠壓,因為肩胛骨內收會將你拉近到更靠近槓鈴杆的位置,這樣你在使用大重量時就會處於一個無法維持的姿勢,因為那不是硬拉過程中肩胛骨實際應處的位置...
More Detail硬拉是所有器械健身動作裡面募集肌肉最多,肌肉整體負荷強度最大的一個動作,與深蹲和臥推並稱器械健身必做的三大動作,但是硬拉這個動作是否必須使用大重量卻存在一些爭議,爭議的焦點主要集中在大重量硬拉容易導致腰椎和腰部肌肉受傷,硬拉取得的鍛鍊效果和...
More Detail硬拉增強日常生活中的力量其實這個個訓練涉及到生活中的各種動作和肌肉的運動和刺激,可以讓你適應日常活動,增加力量,收穫很多...
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