扁平足家庭訓練方案
健康

扁平足家庭訓練方案

短足運動站立位或坐位,雙腳平放於地面,小腿垂直地面,前腳掌壓住一張紙,輕輕翹起拇指,並抬起足弓,緩慢放鬆腳趾,維持足弓,紙片還是被第一蹠趾關節壓緊,持續15秒後放松,重複10次為一組,每天練習4組...

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