“我的治癒之路”線下分享活動回顧,讓我們一起向陽而生!

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抑鬱是你我共有又各自隱藏的秘密。

作為最熟悉的陌生人,在雙十世界精神衛生日的當天,我們終於跨越網路面基啦!

圍坐一圈,盤腿而坐,聽各自聊聊心理話,說說那些壓垮我們的瞬間,也分享那些救贖我們的溫暖。

也正是透過彼此的介紹,才發覺,原來大家都是這麼優秀的人,有愛跑步的女強人地產運營經理,有熱愛銷售行業完美主義的小可愛,有雖然坐輪椅但憑藉雙手成為設計師的大可愛,有需要強大邏輯能力的程式設計師,還在讀書的大學生……

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可愛的你們

大家都在各自的領域熠熠生輝,卻被抑鬱這隻黑狗遮擋了陽光,在強烈的孤獨感和無意義感中喪失了活力,在病恥感和完美主義的雙重壓力下,我們愈加疲憊和自責。

在昭陽醫生《我的治癒之路》線下分享會,我們聊了許多,也收穫了許多,也將這場獨特而溫馨的線下分享會內容,分享給大家,願我們都能康復。

HUODONG

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IN THE GARDEN

向日葵的花語是

信念、光輝、高傲、忠誠、愛慕

向日葵看起來就像是一個小太陽, 所以將其寓意為和太陽一樣充滿光輝,其花朵永遠朝向太陽,就像是人們一直在追求自己的夢想或者是幸福一樣。

我們準備了一朵向日葵送給大家,祝福

大家都能夠能夠勇敢地去追求自己想要的幸福,向陽生長。

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在充滿禪意的空間內,聆聽冥想的音樂,放下一點點防備,我們坦誠相見。

治癒抑鬱

SHUOHUA

從自卑到自洽,學會與自己相處

嘉賓梓軒給大家分享了他躁鬱症抗爭的心路歷程,曾經的他因早產缺氧,導致自幼不能像其他人一樣獨立行走,從小到大一直接受各種各樣的治療,光是手術就做了13次,身心都遭受了巨大的折磨。而且從小的教育比較追求完美,接受不了一點點的瑕疵。

可能就是這樣的遭遇,讓他變得非常自卑,缺乏安全感,很在意別人的眼光和看法。後來遭遇到生活的一些變故和創業失敗,更是引發了躁鬱症。

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在躁鬱症的那段時間,他人生的色彩好像突然被抽走了,看什麼都是灰色的。不想社交,封閉起了自己。然而最需要家人支援的時候,家人卻不理解。這也讓他明白了,就算最親的家人,也沒辦法做到完全的感同身受。

於是,他想方法自救,在與躁鬱症鬥爭的這些日子裡,他慢慢懂得了放平心態的重要性,學著改變自己的思維模式。

從自我攻擊型認為我不配的思維方式,轉變為放過自己我可以

。很幸運的是他還有好朋友和乾媽的鼓勵,支援著他慢慢走出低谷。

經過這段經歷他給來到分享會的朋友們提出了3個建議:

尋找能夠願意聆聽自己的家人朋友

轉變自己的思維方式學著放過自己

遵醫囑,不要自行停藥

不放棄希望,積極尋求治療

小柒今年20歲,像所有年輕的女孩一樣,對未來充滿希望,她言笑晏晏的分享著自己的就醫過程,和媽媽打打鬧鬧像朋友般相處,展示著青春的活力與陽光。

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而胳膊上的傷疤透露著她曾經怎樣慘烈的與病魔作鬥爭,她將自己鬥爭的過程總結成3點經驗,分享給大家。

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找到一個你能夠與他彼此信任的醫生

,如果這個醫生讓你覺得不舒服,你對他生出排斥和不信任,那就要換一位醫生,只有相信他,你才會願意積極聽從他給予的治療方案。

不要抗拒治療

,也不要自己覺得沒效果就放棄,康復的過程可能很長,但是堅持就能看到希望。

及時就醫,相信科學

。小柒在覺得自己有睡眠障礙時,就及時選擇去看心理醫生,我們不必忍耐,不必惶恐,生病,治療就是了,沒什麼大不了。

世人對抑鬱有太多的誤解,現場不少朋友分享說,家裡人不理解不支援治療,總覺得孩子是懶惰、脆弱、無所事事、亂花錢。在我們每個人的內心中,家的意義非凡,家是溫暖的港灣;是精神休憩之所;家理應給我們力量,而不是枷鎖。

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那麼從小柒媽媽的分享中,我們也得以學會

作為父母,該如何與身患抑鬱、雙向的孩子相處

小柒媽媽說,之前她從來沒了解過抑鬱症是什麼,在陪伴孩子治療、看醫生的過程中,她開始去學習去關注什麼是抑鬱症,慢慢了解到這是一種精神類疾病,孩子是無法控制自己的,不是說你快樂啊,你去玩啊,就能夠解決的。

媽媽也非常的樂觀,但看到孩子手上的一道道傷痕,她不禁哽咽落淚。她說,孩子生病了,她不能做什麼,唯一做的就是

給予孩子更多的關愛和陪伴

。她也建議家長們,不要指責孩子,這是疾病,不是孩子不優秀,當孩子有不舒服,要重視起來,及時就醫。

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現場除了小柒媽媽,還有一位叔叔,叔叔就是不理解,覺得心理疾病不是病,甚至經常責罵孩子丟人了,但也在陪伴孩子的過程中慢慢學習轉變,給予孩子支援。

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9年抑鬱,我已把抑鬱變成了朋友

這次分享會我們還邀請了一位場外嘉賓,他於2012年確診抑鬱症,在此之前,他也是一位心理學學生。4年前,他就在醫囑下斷藥了,這幾年,他已經康復,做自己喜歡的新媒體行業,抑鬱已經不再影響他的生活,雖然他還是會吃些睡眠障礙的藥物,幫助入睡,雖然他說,他還是不能扛事,大量的事情來臨時還是會讓情緒波動,但他已學會如何與抑鬱這隻黑狗相處了。

他就是豆瓣大V-遠近,

他用9年抑鬱的經驗,給大家3條非常非常非常有用的康復建議:

得病後主動尋求改變,切忌封閉自己

很多抑鬱症的朋友,由於病恥感等問題,不願意出門交朋友見人,把自己封閉起來。

也有許多人生病後,陷入指責自己怪自己的圈子,為什麼是我,都是我不好。

千萬不要怪自己,我難過、失眠、情緒不好、做不好事情、沒有活力,這不是我的問題,是這個病的病症,你們不能指責我,是怪這個病導致的。

既然病了,那我就吃藥看醫生,做治療,大家要相信自己能夠好起來,這個病是可以治的。

不要自己當醫生

我們都不喜歡吃藥,藥很苦,會讓人發胖、嘔吐、嗜睡等等,於是很多朋友會自己判斷覺得最近情緒很好,然後就斷藥了,這樣就導致了病情加重,許多抑鬱症患者最後變成雙相障礙就是因為這樣,於是情緒在躁狂和低落中反覆拉扯。

所以,要相信專業醫生,就像遠近,康復的這幾年,也每年會去複查,注意自己的情緒和心理健康問題。

正確認知,抑鬱是一種慢性疾病

,它可能會陪伴我們一生,抱著這樣的心態,我們與抑鬱症共生,學著和它相處。抑鬱是一隻侵蝕了我們心靈的黑狗,它是我們的敵人,它是我們的朋友,它是我們的寵物。

現場有一位媽媽,她孩子生病,卻不願意就醫,她主動去翻查很多資料去了解這個病,想讓孩子就醫卻不得法。遠近老師則透過自身的經歷告訴阿姨,父母該如何與孩子相處。

遠近說

:“

父母只需要給予孩子愛,並以孩子能感受到的方式

,我家人當時就是給我做飯,帶我玩,一切以我的開心和快樂為主。其實在生病前期,我們都不願意承認自己有病,充滿抗拒和排斥,你不要給我講大道理,那些大道理只會讓我覺得負擔。先透過愛,讓孩子放下身上的包裹著的保護自己的刺,才會願意與家人分享內心的想法。”

如果說家是幸福的港灣;愛則是通往幸福的唯一道路。

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唯有美食與愛不可辜負,在敞開心扉後,我們用美食療愈心靈。

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Tarot Analysis

Constellations

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在最後的最後,我們以熱愛銷售行業完美主義的小可愛的一段話結束。

這段話給我們帶來了力量,也希望給大家送去勇氣。

讓我們都能與抑鬱更好的相處

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“我不害怕疾病,我只是受不了疾病給我帶來讓人無法忍受的難耐,那種想逃卻逃不掉的宿命感覺。它不像癌症病人,癌症病人做化療、抽骨髓很崩潰,而我同樣的崩潰程度,出現在了我的神經系統,它摧毀我的大腦、損滅我的智慧,打斷我的認知,讓我不勇敢、不自信、也不熱愛生活、更不真誠對待生活。疾病讓我把這些品質都變質了,而我卻像個被審判的犯人,我只能逼著自己吃下這讓生活腐爛的爛蘋果,還笑著說我不害怕腐爛。我們一邊自卑抑鬱陰暗、低言少語,一邊又讓別人覺得自己樂觀向上。我們很傻,總是折磨自己,但又傻的出奇,因為我們總覺得自己能打贏他,但又何嘗不是呢?我們絕對有可能打贏他的。那個時候已經不是誰對誰錯了,因為我們那個時候可能已經跟折磨過我們的那個抑鬱症成為好朋友,我覺得那是一種最好的結局。”

希望大家在這次分享會後

都能

汲取力量,向陽生長

我們下次再見啦!

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