湖南亞美仁:減肥期間哪些食物是瘦身神器,建議收藏

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很多小夥伴經常聽說

咖啡能減肥?

酸奶能減肥?

椰子水能減肥?

……

到底哪些食物是瘦身神器

蔬菜篇

冬瓜

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冬瓜水分多,熱量少,紅燒、清炒都很可……記得烹飪時少加些調料哦~

苦瓜

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苦瓜含糖量低、富含膳食纖維、維生素A、維生素C等,有實驗表明,苦瓜對調理腸道菌群和減肥有一定的作用。

蔬菜沙拉

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關鍵看加了什麼沙拉醬,食材搭配的好,蔬菜沙拉就是減肥的好隊友;選錯沙拉醬,吃草也能胖三斤。

主食篇

全麥麵包

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如果是真全麥麵包,用來當做減肥主食是相當不錯的。但買全麥麵包的時候,一定要記得看標籤和營養表,不是所有黑色麵包都是全麥麵包,有些商家為了增加口感,會加入大量的油和糖

藜麥

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藜麥富含優質蛋白、豐富膳食纖維、營養全面,是減肥界的扛把子。

燕麥

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燕麥營養豐富,含有約66%的碳水化合物、17%的蛋白質、7%的脂肪,富含以β-葡聚糖為主的膳食纖維、維生素B1等。是減肥友好型食物。

飲品篇

咖啡

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無奶無糖的美式、黑咖啡、清咖更適合減肥,但速溶咖啡、咖啡飲料等就不利於減肥了。

脫脂奶

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脫脂奶中的脂肪含量確實低於全脂奶。但如果按照每天喝300ml的全脂奶計算,其脂肪含量大約等於一調羹的食用油,因此,少喝一些全脂牛奶也完全不耽誤你的減肥大業。

酸奶

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酸奶中的蛋白質和鈣確實是我們減肥時所需的營養。但市面上大多數酸奶中都含有大量的糖,一不小心反倒增肥,所以買酸奶時要看好產品標籤和營養表。

吃對食物,越來越瘦

你還知道哪些減肥食物

或者善於偽裝的爆肥食物

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