手把手教你做低脂下奶湯,不蒸不炒,簡單一煮,奶水豐富營養高

手把手教你做低脂下奶湯,不蒸不炒,簡單一煮,奶水豐富營養高

母乳,是孩子的第一口“黃金糧食”,同時堅持母乳餵養,也是促進感情的一種方式。

鄰居家的小雨,上個月生下一枚可愛的小男孩,足足有八斤多重,小雨也在孕期胖了三十多斤,孩子生下來之後剛開始的幾天,一家人都挺開心的,尤其是小雨的婆婆,樂的腮幫子都要開花了。

然而,過了幾天之後,我去看小雨,發現小雨臉上沒有了之前的喜悅之色,問起小雨原因,瞭解到剛開始的時候,剛生完孩子之後,小雨的奶水比較少,但不是完全沒有,但過了一週後,奶水越來越少,孩子根本吃不飽,小雨看到婆婆熬的湯就想吐。

手把手教你做低脂下奶湯,不蒸不炒,簡單一煮,奶水豐富營養高

小雨說,婆婆每天都給自己做豬蹄湯和鯽魚湯,但是奶水居然不見長,還越來越少了,幾天後,小雨說自己找了一個月嫂,奶水蹭蹭的漲,我也十分好奇,於是向月嫂請教了幾個下奶湯,分享給需要的寶媽們。

手把手教你做幾個低脂下奶湯,不蒸不炒,簡單一煮,奶水豐富營養高

第一:木瓜大棗湯

原料:花生、大棗、木瓜、冰糖。

做法:大棗洗淨後去掉核,放在碗中備用,花生提前用清水浸泡一夜,木瓜去皮之後,切成小塊狀備用,鍋中加入適量的開水,加入花生、大棗、木瓜這些食材,煮到食材軟爛,小火2個小時即可,然後加入適量的冰糖調味。

作用:大棗、花生,都是具有調理氣血,補氣色的作用的,而木瓜具有不錯的美容養顏作用,同時其中含有的營養物質較多,有助於提高母乳的營養。

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第二:特製牛奶飲

原料:牛奶、古春安衛樂飲。

做法:碗中加入一包或半包古春安衛樂飲,牛奶倒進鍋中加熱,完全沸騰後倒入碗中,充分與古春安衛樂飲相攪拌至沒有顆粒即可,可以加入紅糖或是冰糖調味,喜歡吃雞蛋的可以在牛奶中打一個雞蛋,味道更好。

作用:古春安衛樂飲由木瓜粉、豌豆粉、紅棗粉、葛根粉所組成,這幾種食材都具有不錯的催乳、通乳作用,牛奶中的營養物質以及蛋白質豐富,可以有效的幫助寶媽補充營養元素;

木瓜可以美容養顏,可改善產後臉色發黃、沒有血色;豌豆的通乳作用很好,還有助於增加奶水中的營養成分,紅棗可以補氣血。

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第三:桂圓紅棗糯米粥

原料:紅棗、糯米、紅糖、桂圓。

做法:把紅棗清洗之後去掉核備用,桂圓也將核去掉,鍋中加入適量的清水,將紅棗、糯米、桂圓放進去,大火煮開之後,轉成小火慢煮40分鐘,糯米軟爛之後,根據個人喜愛糖的程度加入適量的紅糖調味即可。

作用:紅棗、紅糖,都具有補氣益血的作用,加入桂圓、糯米,可以起到不錯的催乳、下奶的作用。

手把手教你做低脂下奶湯,不蒸不炒,簡單一煮,奶水豐富營養高

以上這3種湯,不蒸不炒也不煎,簡單一煮就可以了,省時又省力,寶媽可以常喝,奶水多,質量還高,寶寶吃的白又胖。

除此之外,還要告誡各位寶媽,尤其月子中,要管好自己的“嘴癮”,不要吃辣椒之類的刺激食物,即便是出了月子也要少吃,因為媽媽攝入的食物,會直接影響到奶水中的成分。

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