冬日養生進補的五大誤區,每一個都能讓你“補”出一身病

按照中國人的習慣,冬天是對身體“進補”的大好時節,俗稱“補冬”。

冬天是萬物蟄伏的季節,多嫻靜而少活動,人體的吸收能力強,用進補的方式也有助於幫助人們度過寒冷的冬天。

冬日養生進補的五大誤區,每一個都能讓你“補”出一身病

但是,不論是新時代的“養生人”,還是老一輩的“養生行家”,都不可避免地走進冬日養生的誤區,出現營養利用效率低,甚至加重身體負擔的情況。

健康養生,遠離誤區是關鍵,這些冬日養生的五大誤區,你有沒有犯過同樣的錯誤呢?

1、過分迷信和依賴藥補

是藥三分毒,這話一點也不假,因此藥補不如食補是科學養生人群的普遍共識。

但是很遺憾,仍然有很多人非常的迷信和依賴藥物進補,更有甚者以藥代食。事實上,我們日常生活中所吃的食物,只要合理搭配,注重科學膳食,完全可以達到養生的目的,而且安全健康沒有副作用,口感和味道也要比所謂的進補藥要好得多。

2、不分青紅皂白地隨意進補

養生這件事,既不可以心血來潮,更不可以肆意妄為,依據自己的身體情況,對症進補,才是科學的養生之道。

冬日養生進補的五大誤區,每一個都能讓你“補”出一身病

通常來說體虛的人最適合進補,並根據陰虛、陽虛、氣虛、血虛等不同的情況按需進補,囫圇吞棗式的“補冬”,只會讓人徒增疲乏感,加重內火和鬱結,達不到最理想的效果。

3、養生進補最怕偏心偏愛

當養生變成一種習慣,很多人就會有了偏愛的養生美食,這種偏心和偏愛,最終就會發展為偏食。

良好的生活習慣需要保持,最基本的飲食營養也需要照顧周全,全方位的養生才是養生,全面的進補才是滋補,否則只會導致營養缺失和過剩,引發意想不到的健康問題。

4、跟風式的養生進補不可取

很多人看到附近的人都在養生,便抑制不住內心跟風的衝動,反而忽略了自身的需求。

冬日養生進補的五大誤區,每一個都能讓你“補”出一身病

養生是因人而異,盲目跟風不僅增加開支,還很容易效仿別人的方法,出現過度進補的情況。隨著生活水平的提高,越貴越補的說法也甚囂塵上,然而經過證實,很多所謂的“名貴補品”與普通食物的營養價值並無不同,千萬謹慎分辨,不交“智商稅”。

5、只注重進補而忽略了釋放

真正的養生和進補,攝入和排出同樣重要,只有身體暢通了,實現健康的通路才會暢通。

在乾燥陰冷的冬天,更要避免出現“只進不出”的情況,多食用助消化、促吸收的食物,比如香蕉、粗糧等,讓養生提供暢通的身體環境,讓進補變得科學和舒適。

最健康全面的“補藥”是食物,最健康有效的“養生”是運動,與其將希望寄託於真假難辨的藥效,不如把自己的健康握在自己手裡,精選食材,合理膳食,加強鍛鍊,規律作息,讓健康理念融入生活,融入身體的每一個細胞中。

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