健康養生包括哪些方面?

人們常將養生保健活動稱為“養生之道”或“養生之術”。“道”指法則、原則;“術”則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統的“延年益壽”之法稱為“衛生”、“養生”、“厚生”或“道生”。養生是個綜合工程,不能把它看成只是營養補充。當然,營養補充是養生的重要內容。那麼健康養生包括哪些方面?

健康養生包括哪些方面?

頭部

頭部是人體第—保健特區,中醫認為,頭為“精明之府”。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鐘,能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾,跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液迴圈,保證充足的血氧供應,打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

飲食

養生分為內在養生和外在養生,內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康,才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點,一是平時要少吃肉,多吃富含粗纖維的粗糧,可以促進腸胃的蠕動,促進排洩。

飲水

由於現在生活方式越來越趨向於快節奏,所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的,身體向大腦傳導缺水的訊號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水,促進腸胃蠕動。

少坐

“久坐傷肉”。有的老人迷戀電視、“麻將”,出門以車代步。久坐,脈絡淤滯,氣血不暢,導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現青紫、行走困難。這就是醫學上的“下肢靜脈血栓形成”。所以,老人應儘量活動肢體,多走路,參加適度的文娛體育活動,儘量避免人未老,腿先老。

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