90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

隨著社會的進步,人們的生活條件變得越來越好,但是人也變懶了,作為一個90後的家長,都是非常佛系的。以前不僅要送孩子上學,自己也要上班,每天一大早的就起來做早餐,就像打仗一樣,著急忙慌的,但是現在確是非常輕鬆的,因為食材都很方便,做起來也簡單,而且營養還高。

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

大家是不是都很好奇這種食物是什麼呢?90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!它就是土豆蝦仁球了。土豆是我們生活中最常見的蔬菜,而且它的營養價值也很高,它不僅是一種鹼性食物,更有營養學家研究發現,土豆是一種營養十分全面的食材。土豆含有大量的維生素,膳食纖維蛋白質等營養物質,食用可以健脾養胃,促進腸胃消化,再搭配上蝦仁一起吃,能夠補充鈣質,口感細膩易消化,營養翻倍。

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

說了這麼多,下面小編教給大家的就是黃金土豆球的做法,簡單易學,把土豆裹著大蝦一起吃,口感豐富,特別好吃,營養又美味,大家喜歡嗎?喜歡的朋友們,快來看看小編是怎麼做的吧!

黃金土豆球

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

By Lqiaoan

配料:

土豆 3個、胡椒粉 3克、澱粉 50克、精鹽 2克、麵包糠 適量、蝦 18只、胡椒粉 1克、蠔油 10克、醬油 10克、精鹽 1克

烹飪步驟:

1。切片後放入蒸鍋中蒸25分鐘

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

2。把蒸熟的的土豆放入碗中壓成土豆泥,在放入胡椒粉,鹽,最後再放入適量澱粉拌勻

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

3。先將先蝦清洗乾淨,再把蝦頭切掉,再把蝦皮剝起來,在去掉蝦線

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

4。把剝好的蝦倒入碗中再依次放入耗油,醬油,鹽,胡椒粉,攪拌均勻靜置2個小時

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

5。取一坨土豆泥搓圓,再按扁,在把蝦放在土豆泥上

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

6。用土豆泥包入蝦仁,蝦尾部分漏外面

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

7。用土豆泥包入蝦仁,蝦尾部分漏外面,再裹上面包糠,放進烤箱用上下火180度烤25分鐘

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

8。好吃極了

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

9。外酥裡嫩

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

90後寶媽的早餐,火遍朋友圈,營養均衡味道好,比牛奶強!

新鮮20年甘肅定西新大坪土豆洋芋農家自種沙面白芯馬鈴薯5斤包郵

檢視

烹飪小貼士:

1。 中和養胃、健脾利溼:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

2。 寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排洩代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生

3。 降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用

4。 補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。

By Lqiaoan

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享!你有什麼觀點和想法,歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

頂部